Efect de recuperare Ce este și cum îl puteți evita CRYOmx
efect de revenire Este marea teamă a multor oameni când încep o dietă. De obicei avem o dată în minte și un obiectiv în kilograme sau dimensiuni. Dar la 6 luni de la data cuprinsă între 90 și 95%, cântărim la fel și chiar și câteva kilograme în plus, conform majorității studiilor.
Aceasta este ceea ce știm noi ca faimos efect de revenire . Pe lângă faptul că este riscant pentru sănătate, este foarte descurajant pentru cei dintre noi care doresc să arate bine. În același timp, poate lăsa sechele în corpul nostru sub formă de vergeturi, flaciditate sau chiar celulita .
Index de conținut
CUM SE EVITĂ EFECTUL ÎNCONCURAT?
Pentru evita efectul de revenire și recâștigă greutatea pierdută este recomandabil să efectuezi dietă îndrumat de un specialist . În acest fel, va proiecta un plan adaptat nevoilor noastre fizice, pe lângă monitorizarea evoluției noastre.
În plus, există o serie de recomandări de luat în considerare:
1.- Tipul dietei . Recomandarea este să urmați diete echilibrate care includ grăsimi, proteine și carbohidrați în proporțiile potrivite pentru fiecare.
Acum sunt foarte frecvente dietele miraculoase în care consumul de carbohidrați sau grăsimi este complet eliminat. Aceste diete nu pot fi menținute pentru perioade lungi de timp, iar la terminarea dietei organismul tinde să stocheze mai mulți din acești nutrienți.
2.- Schimbați-vă obiceiurile de viață . Ceea ce recomandă toți specialiștii este că noua dietă ne permite să dobândim noi obiceiuri de viață sănătoase. De exemplu, împărțirea consumului de alimente între 3 și 5 mese pe zi.
3.- Activitate fizică . Când începem o dietă, este important să creștem exercițiile fizice. Unul dintre pericolele „dietelor minune” este pierderea musculară. Dacă pierdem masa musculară, metabolismul nostru va scădea.
Se recomandă ca stilul nostru de viață să includă o oră de exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână.