Dușuri reci și băi - ce beneficii sunt adevărate și ce nu
Instrumente
Căutați subiect
Vizualizați
Dușuri reci și băi: ce beneficii sunt adevărate și ce nu?
L Băile cu apă rece sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri și Hipocrate, primul medic care a apărut în presa scrisă cu celebrul său jurământ, le-a aplicat deja ca remediu pentru multe tipuri de boli. Mai târziu, de-a lungul secolelor, băile cu apă rece și dușurile au fost folosite în multe scopuri și există chiar o anumită tradiție în anumite țări de a termina un duș foarte fierbinte cu apă rece. Un exemplu este dușul scoțian.
Un stimulent de dimineață
Se știe puțin despre mecanismele care activează apa rece pe corpul nostru, dar se știe că contactul receptorilor noștri superficiali, din piele, cu frigul, activează numeroase semnale direcționate către creier în același timp și că acest lucru răspunde prin activarea sistemului de alertă, același pe care îl folosiți în fața pericolului iminent: secreția de noradrenalină și dopamină în pică.
Aceasta înseamnă că sfârșitul apei reci, mai ales după contrastul cu apa fierbinte care anterior ne-ar fi relaxat mușchii, determină sistemul nostru endocrin să genereze hormoni de stres, dar fără cauza psihologică care o provoacă: rezultatul este că vă vor menține mai activ și treaz atât fizic, cât și creier, ca și când am fi luat câteva căni de cafea.
În plus, este recomandabil să faceți un duș rece după ce ați trecut prin apa fierbinte pentru a relaxa mai întâi mușchiul și, astfel, pentru a evita contracturile și posibilele leziuni atunci când tendoanele sunt reci dacă facem orice mișcare sau efort brusc. În ceea ce privește timpul, este suficient un pas scurt cu apă la o temperatură de aproximativ 15єC.
Pe de altă parte, un avantaj suplimentar, dacă folosim sistemul în mod corespunzător, este acela că forțăm corpul să genereze căldură pentru a contracara frigul de la suprafață, astfel încât metabolismul să se accelereze destul de mult, crescând astfel consumul de energie. Circulația este, de asemenea, accelerată pentru a aduce sânge cald în mușchii și organele care s-au răcit și ai căror receptori nervoși o solicită.