Douăzeci de moduri de a face mișcare fără să ne dăm seama
Printre scopurile și dorințele oamenilor se numără aderarea la sala de sport pentru a face sport și a fi în formă. Un obiectiv care în multe cazuri nu este realizat. Dar nu vă faceți griji, știți că vă exercitați zilnic fără să vă dați seama? Vă spunem când și cum îl puteți îmbunătăți.
1. Scrieți cu smartphone-ul
Degetele tale beneficiază de această mișcare prevenind rigiditatea articulațiilor. Pentru a evita rănirea gâtului și întărirea umerilor, așezați mobilul la nivelul ochilor și păstrați-l acolo în timp ce îl folosiți cât mai mult posibil.
Deși recomandă să nu mâncăm gumă pentru a menține stomacul plat din cauza aerului pe care îl prindem atunci când mestecăm, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Rhode Island, persoanele care mănâncă gumă pierd cu 5% mai multe calorii decât cele care nu consumă. În plus, este bine să activați și să rămâneți treaz și să păcăliți stomacul când primește bug-ul.
3. Așteptați o coadă
Nu vei pierde multe calorii, dar cu siguranță mai mult decât dacă ai fi așezat. Pentru a-l intensifica, încercați să vă balansați înainte și înapoi pe picioare.
4. Spală-te pe dinți
Când vă spălați dinții, brațele vă exercită ținându-le sus și în mișcare. Se recomandă să periați timp de două minute.
5. Cumpărați la supermarket
Când luați produsele în supermarket, picioarele, spatele și abdomenul se antrenează. Vă recomandăm ca, pentru a evita afectarea rinichilor, să nu vă aplecați, ci să vă îndoiți genunchii și să vă mențineți spatele drept atunci când coborâți. Pentru a îmbunătăți și mai mult această activitate, evitați să luați coșuri de cumpărături, așa că, dacă vă purtați propriile genti de acasă când le purtați, vă veți exercita și brațele.
O sesiune de sex poate arde aceleași calorii ca 45 de minute de eliptică, chiar mai mult.
7. Oferă-i partenerului tău un masaj
Deși nu este la fel de relaxant ca atunci când facem un masaj, uitați-vă la partea pozitivă a administrării acestuia, poate arde 50 de calorii în 15 minute.
8. Ridicați mașina de spălat vase
Face același efect ca și genuflexiunile, pe măsură ce te apleci, ridici greutatea, te ridici și o iei de la capăt. Dacă doriți să o intensificați, țineți o farfurie doar cu ambele mâini în timp ce vă aplecați cu genunchii îndoiți și cu spatele drept, astfel, vă veți exercita întregul corp.