Două linii directoare infailibile pentru a pierde în greutate din mâna unui psiholog
Cum să efectuezi „dieta paradoxală” și să slăbești pentru totdeauna
Știri conexe
Operațiunea bikini nu se încheie odată cu venirea toamnei. Sau nu ar trebui. După o dietă, este foarte obișnuit să te îngrași din nou, chiar mai mult decât atunci când cineva a decis să meargă la dietă. Psihologul Jorge López Pérez Vallejo analizează motivul majorității eșecurilor majorității dietelor. Potrivit acestui medic, baza se află în caracteristica de interdicție și control a unui regim de slăbire. „Ne confruntăm cu o capcană, alternăm succesul aparent pe termen scurt al dietelor, cu eșecul în timp. Trăim veșnic după o dietă, ne întoarcem la ele din nou și din nou, dar nu reușim niciodată să ne menținem greutatea în timp ", spune el.
Datele confirmă acest lucru. Un studiu realizat de-a lungul a peste 18 ani a constatat că peste 80% dintre subiecții la dietă au ajuns evident la supraponderalitate, în timp ce mai mult de 70% dintre cei care nu urmau o dietă au revenit la parametrii normali de greutate. Concluzia inevitabilă este că a fi la dietă te îngrașă.
Problema dietelor tradiționale
Vara s-a sfârșit și puneți întrebări de genul că mă voi îngrășa din nou? Sunt dispus să mă sacrific din nou? Se înmulțesc. «Teama de a îngrasa din nou aceste kilograme este un gând comun pentru mulți dintre noi și interesul de a găsi dieta„ perfectă ”este răspândit. Ceea ce se întâmplă este că lucrul obișnuit este că efortul și sacrificiul sunt o premisă cheie în tot controlul alimentelor. Și în mod normal, în ciuda acestei discipline și perseverență, dacă dieta este întreruptă, acele kilograme revin, chiar mai repede și mai „grele” decât înainte ”, explică López Pérez.
Potrivit acestuia, disperarea începe aici: „Oamenii cred că poți atinge greutatea dorită doar ținând o dietă mereu. Este clar că nu este o soluție bună. Dimpotrivă, problema se agravează chiar an de an. Este timpul să schimbăm soluția și să menținem iluzia. Deoarece problema esențială a oricărei diete nu rezidă în eficacitatea ei, care poate fi mai mult sau mai puțin toate, ci în menținerea pe termen lung a ceea ce a fost realizat. Cheia unei diete bune este să identificăm problema și să lucrăm la ea ”, avertizează el.
Soluție?: „Dieta paradoxală”
În consultarea lor aplică „Dieta paradoxală”, bazat pe așa-numita «Terapie strategică succintă». Aceasta constă fundamental într-un management al hranei bazat pe plăcere și nu pe sacrificiu și control forțat. „O dilemă reprezentată de un paradox poate fi rezolvată numai cu o soluție bazată pe un contra-paradox. Adică, ucidem șarpele cu propria sa otravă», Asigură acest psiholog. Pentru că o dietă, subliniază López Pérez, „Nu trebuie să se bazeze pe interdicție”.