Dormi bine pentru a trăi mai bine
Insomnia, una dintre problemele moderne, poate crește riscul de a suferi de atac de cord la Alzheimer. Experții spun că odihna este cheia bunăstării, chiar mai mult decât exercițiile fizice sau dieta.
Nu este un secret pentru nimeni că somnul este unul dintre cele mai importante lucruri din viață. De fapt, ființele umane își petrec o treime din existență în brațele lui Morfeu. Cu toate acestea, devine din ce în ce mai dificil pentru oameni să doarmă suficient pentru a-și menține corpul și mintea sănătoase.
De fapt, se estimează că una din trei persoane suferă de insomnie sau de o anumită tulburare care îi împiedică să adoarmă noaptea. Acest lucru se datorează în mare măsură ritmului agitat al vieții majorității, deoarece nu numai că au obligații familiale, de muncă și academice, ci și smartphone-uri, tablete, computere și televiziune, care ocupă tot mai multe ore în rutina lor zilnică. Problema este că mulți ignoră efectele nocive ale nerespectării ciclului de somn.
Experții spun că oamenii au nevoie de șapte până la opt ore de somn pe zi pentru a-și repara toate sistemele și a se reîncărca. Abia atunci pot funcționa în condiții optime a doua zi. Dar această perioadă ar trebui să fie continuă, deoarece dacă este mai mică decât timpul recomandat sau există întreruperi între ele, beneficiile nu vor fi văzute și corpul se va deteriora încetul cu încetul (vezi graficul).
De fapt, cel mai recent studiu realizat de experți americani și britanici și publicat în revista Brain, a arătat că riscul de a suferi de Alzheimer crește chiar și cu doar o noapte proastă de somn, de la producția de beta-amiloid și tau, două proteinele cauzează acest tip de demență, este foarte frecventă la persoanele cu probleme de somn.
Aceasta se adaugă altor cercetări care au arătat că insomnia cronică determină un risc crescut de boli precum hipertensiunea, obezitatea, diabetul de tip 2, depresia sau anxietatea. „Somnul este pur și simplu cel mai important factor în sănătatea și bunăstarea noastră, chiar mai mult decât dieta și exercițiile fizice”, a declarat pentru SEMANA fiziologul britanic Guy Meadows, autorul The Sleep Book. Expertul spune că, dacă nu dormi suficient sau dacă somnul nu este de bună calitate, va fi inutil să practici o rutină de activitate fizică sau să urmezi o dietă pentru a arăta sănătos.