Dorind să renunți la fumat și voință, două condiții necesare pentru a pune capăt obiceiului
Experții recomandă să se prezinte la medic sau, cel puțin, la farmacist, pentru a cunoaște cele mai bune produse pentru a renunța la tutun
MADRID, 30 dec. (EUROPA PRESS) -
Intrarea în vigoare a noii legi anti-fumat începând de duminica viitoare, 2 ianuarie, va încuraja mulți cetățeni să încerce să renunțe la fumat, deși pentru aceasta trebuie să fie convinși că vor să renunțe la obicei și să aibă suficientă voință pentru a-și menține obiectiv, explică directorul general al Asociației pentru auto-îngrijire a sănătății (Anefp), Rafael García Gutiérrez.
"Trebuie să luați decizia în serios și, odată luată, intervine forța de voință, ceea ce este esențial", adaugă el, convins că 2011 va fi un an bun pentru realizarea acestui scop, care, alături de pierderea în greutate, este unul dintre cele mai dorit în Anul Nou de către spanioli.
În opinia sa, noua lege a tutunului, care va interzice fumatul în toate barurile și restaurantele, va pune fumătorii într-o „situație incomodă”, care, „împreună cu creșterea prețurilor tutunului și a situației economice, care nici nu este cea mai dinamică pe care am experimentat-o în ultimii ani, va fi o motivație să renunțăm la fumat ".
Principala problemă este dependența, poate nu atât fizica, explică el pentru Europa Press, cât și psihicul; Acesta din urmă este cel mai dificil de rezolvat în cazul fumătorilor cu un obicei mai mare. În aceste cazuri, ținând cont de faptul că „tutunul este una dintre cele mai dependente substanțe care există”, ajutorul unui profesionist este de obicei necesar.
Potrivit unui sondaj efectuat de Comitetul Național pentru Prevenirea Fumatului (CNPT), 27,5% dintre fumători au declarat că au încercat să renunțe la fumat la un moment dat în ultimul an. Cu toate acestea, 45% dintre ei reușesc să rămână fără fumat mai puțin de o săptămână și doar un sfert reușesc să renunțe la fumat timp de 3 luni. În timp ce procentul celor care reușesc să renunțe la tutun nu depășește 4,3 la sută.
Această rată de succes scăzută poate fi explicată parțial, explică García Gutiérrez, faptului că majoritatea fumătorilor care încearcă să renunțe la tutun o fac fără ajutor. „Este adevărat că renunțarea la fumat necesită un grad ridicat de motivație, dar este, de asemenea, necesar să existe măsuri adecvate de sprijin care să sporească șansele de succes”, clarifică CEO-ul Anefp.
Când aportul de nicotină este întrerupt, apar simptome de sevraj: anxietate, iritabilitate, nerăbdare, dificultăți de concentrare, iritabilitate și dificultăți de somn, printre altele. Dar rețineți că aceste simptome încep să scadă după 2 sau 4 săptămâni fără a fuma.
„Dacă ați fumat de mult timp, ar trebui să mergeți la ajutor extern, în special doctori specializați în renunțarea la fumat care, pe lângă stabilirea liniilor directoare, vor putea sfătui unul dintre multele produse de pe piață să renunțe la fumat și că sunt eficiente ", explică el.
În acest sens, el explică faptul că „tratamentul trebuie să fie personal”, întrucât va depinde de personalitatea fumătorului, de stresul la care este supus zilnic, de timpul în care a fumat și de intensitate. „Medicul trebuie să decidă care este cel mai potrivit, nu trebuie să facem greșeala de a da rețete generalizate”, avertizează el.