Doctore, de ce sunt grasă De Laura Muñoz

Laura | Laura Muñoz - Quirónsalud Marți 14.04.2015

În numeroase ocazii am auzit că „mănânc puțin și mă îngraș și, pe de altă parte, alte persoane mănâncă mult mai mult și nu se îngrașă”. Pentru ce este asta?

Acest text face obiectul unei licențe Creative Commons, astfel încât poate fi reprodus pe alte site-uri web, dar autorul trebuie citat și trebuie inserat un link către această publicație.

De ce sunt grasă?

Fără magie: greutatea este o chestiune de echilibru energetic. Mai mult, de la echilibru între consumul de energie și cheltuielile de energie. Consumul dvs. de energie este în principal aportul caloric, adică va depinde de dieta dumneavoastră. Cheltuielile dvs. de energie depind totuși de:

1. Vârsta/stadiul de creștere.
2. Înălțimea ta.
3. Greutatea ta.
4. Activitatea fizică pe care o faceți.
5. efect termogen al alimentelor sau consumul de calorii implicat în procesul de digestie. Astfel, dacă pe parcursul zilei se fac diferite mese sau aporturi alimentare, se va consuma mai multă energie.

Deci, dacă nu aveți probleme metabolice, supraponderalitatea se datorează faptului că aportul caloric este mai mare decât cheltuielile de energie.

De ce m-am ingrasat in menopauza?

Cu toate acestea, în anumite momente, îngrășați din alte motive decât echilibrul energetic. Acesta este cazul menopauzei: creșterea în greutate și schimbările de siluetă în acest stadiu sunt o realitate și afectează una din trei femei cu vârste cuprinse între 55 și 60 de ani.

Cauzele sunt multiple și variate:

1. Reduceți cheltuielile de energie în repaus (corpul este acum mai puțin eficient în arderea grăsimilor).
2. Este un reducerea progresivă a activității fizice.
3. Nivelurile de estrogen scad, ceea ce contribuie la condiționarea a mai puțină senzație de plenitudine.
4. Creșteți grăsimea abdominală (creșterea țesutului adipos și scăderea țesutului slab).

De ce este fiul meu gras?

Deși „dar dacă nu iei lucruri care te îngrașă și faci mișcare!” este una dintre cele mai auzite fraze în consultațiile de endocrinologie pediatrică, majoritatea cazurilor de obezitate la copil și tineret se datorează faptului că aportul caloric este mai mare decât cheltuielile de energie. Și, în general, avem o percepție slabă a aportului caloric al multor alimente care sunt consumate frecvent, care ne oferă multe calorii în cantități nu foarte mari. Vorbim despre așa-numitul „ prinde mâncarea ":

1. bomboane de ciocolată (doar puțin după ce ați mâncat toate legumele)
2. băuturi răcoritoare (numai în weekend și sărbători, sunt copii!)
3. tip sosuri ketchup (pentru că dacă nu, mâncarea nu se mănâncă)
4. Mâncăruri gătite în prealabil (când nu am timp să gătesc)
5. dulce (ca recompensă pentru un comportament bun).

Acest lucru, împreună cu stilul de viață sedentar pe care îl au copiii noștri (sportul școlar nu este suficient), se termină, de obicei, cu supraponderalitate sau obezitate la copil mai mult sau mai puțin severă.

---