Doc edu sport acasă_calitate fizică Euloxio wiki
DEFINIȚII. Calități fizice de bază (CFB) Acestea ar putea fi definite ca factorii care determină Starea fizică a unui individ și care, prin antrenament, își pot dezvolta potențialul maxim. Acestea sunt rezistența, viteza, forța și flexibilitatea.
Forta
Am putea defini FORȚA ca puterea care există pentru a depăși o rezistență (indiferent de timpul necesar). Cu cât este mai mare forța, cu atât este mai mare rezistența pe care o putem depăși.
Sau ca capacitate fizică care permite persoanei să creeze tensiune musculară, pentru a depăși o opoziție sau o supraîncărcare (ridicați obiecte, împingeți, aruncați, țineți etc.).
La om, mușchiul, care reprezintă 40% din greutatea corporală, este principalul agent generator de forță.
Dezvoltare și evoluție
efecte benefice
Efectele negative sau periculoase ale antrenamentului de forță
Rezistență
Rezistența este calitatea fizică care ne permite să suportăm și să suportăm un efort de intensitate mai mare sau mai mică cât mai mult timp.
Rezistența este abilitatea care ne permite să întârziem apariția oboselii cât mai mult posibil.
Dezvoltarea naturală, fără antrenament, a rezistenței este după cum urmează:
Rezistența îmbunătățește fitnessul general
Practicarea activităților care sporesc rezistența este foarte importantă pentru îmbunătățirea stării fizice, pentru sănătate și, în general, pentru calitatea vieții. Cu o bună rezistență, vom performa cu mai multă energie și o economie mai mare de efort (vom obosi mai puțin), jocuri, sportul nostru, munca de zi cu zi, studii etc. Acest lucru se datorează faptului că rezistența îmbunătățește starea fizică generală, deoarece:
Tipuri de rezistență
Există două tipuri de rezistență: aerobă și anaerobă.
Metode de antrenament
Alergare continuă
Este folosit în aproape toate sporturile, cunoscut și sub numele de jogging sau alergare, sau de numele anglo-saxone pentru jogging sau jogging. Deși originea sa este finlandeză.