Distribuție calorică Ușor de digerat

Săptămâna trecută am învățat cum să ne calculăm greutatea ideală și caloriile necesare pentru a rămâne sănătoși.

distribuție

Astăzi vom vedea cum să distribuim acele calorii pe parcursul zilei.

Există trei substanțe nutritive principale pe care trebuie să le obținem din dietă: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești trei nutrienți sunt esențiali pentru ca organismul nostru să obțină energia necesară pentru a funcționa și pentru a-și menține structurile în stare bună.

În general, sursa calorică trebuie distribuită în funcție de următoarele procente:

Aruncați principiile imediate în calorii

55% carbohidrați

Deoarece este dificil să calculăm alimentele pe baza caloriilor, este recomandabil să le transformăm în grame, care sunt ușor de măsurat în viața noastră de zi cu zi. Pentru aceasta se folosesc așa-numiții factori de conversie Atwater.

Factori de conversie la apă