Dincolo de slăbirea a 7 alimente care te ajută să scazi hipertensiunea
Dincolo de slăbit
Tensiunea arterială ridicată nu are de obicei simptome, dar poate provoca probleme grave de sănătate. Schimbarea unei părți din dieta noastră ne poate ajuta să o prevenim
La tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială) este cunoscută sub numele de ucigașul tăcut- De obicei nu prezintă simptome, dar poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, inimă sau insuficiență renală. De fapt, este unul dintre principalii factori de risc cardiovascular suferiți de peste 40% din populația adultă spaniolă.
Mai exact, bolile legate de tensiunea arterială crescută a crescut cel mai mult în ultimii zece ani, dublarea numărului de decese din această cauză, conform celor mai recente date de la Institutul Național de Statistică (INE). Pentru a lupta împotriva hipertensiunii, dieta poate fi un mare aliat pentru a preveni bolile care o înconjoară.
Lactate
Un pahar de lapte degresat oferă multe calciu și vitamina D, nutrienți care ajută la reducerea tensiunii arteriale între 3% și 10%, conform mai multor studii. Este posibil ca aceste cantități să nu pară foarte mari, dar s-ar putea traduce într-un risc cu 15% mai mic de boli de inimă.
Cele mai bune alimente pentru scăderea tensiunii arteriale
Dar dacă nu îți place această lactată, poți apela oricând la iaurt. Potrivit American Heart Association, femeile care beau cinci sau mai multe dintre aceste căni pe săptămână a experimentat o reducere de 20% a riscului de a dezvolta hipertensiune arterială.
Nuci
Potrivit unui studiu publicat în „Hipertensiune arterială”, numai o mână de fistic pe zi poate reduce tensiunea arterială. Acest fruct uscat nutritiv (bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase) devine cunoscut în domeniul bunăstării și al nutriției drept „fructul iubirii”. Pe lângă efectele sale benefice asupra sănătății cardiovasculare, controlului greutății și zahărului din sânge, îmbunătățește disfuncția erectilă.
Același ziar mai arată că nucul poate scădea tensiunea arterială dramatic datorită efectului său asupra întăririi vaselor de sânge și a ritmului cardiac. Acest fruct uscat este, de asemenea, bun pentru inimă, minte, colesterol, obezitate, diabet și fertilitate, printre multe alte lucruri. Dar are încă o altă surpriză în magazin: acestea ar putea ajuta la prevenirea colitei ulcerative, potrivit unui nou studiu.