Diferențe între foame fizică și anxietate
Știi diferențele dintre foame fizică și anxietate? Oricât de izbitor ar părea, majoritatea dintre noi nu știm când se termină unul și începe celălalt.
Sentimentul de foame este un instinct și este reglementat de sistemul nervos simpatic, precum și de acei hormoni care induc această senzație în noi datorită unei nevoi clare: de a obține energie pentru corp, de a supraviețui, astfel încât corpul și creierul își pot menține homeostazia.
Pe de altă parte, anxietatea nu caută să hrănească corpul, dar pentru a furniza momentan emoțiile, sentimentele și anxietățile.
Cunoașterea diferențelor dintre foamea fizică și anxietate este importantă. În acest fel, prevenim nu numai probleme grave de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea sau diabetul, ci și alte tulburări grave de alimentație, cum ar fi bulimia nervoasă.
Care sunt diferențele dintre foamea fizică și anxietatea?
Universitatea Federală din Uberlândia, din Brazilia, a realizat un studiu interesant în 2017 unde a dezvăluit aspecte foarte interesante.
- În primul rând, o bună parte a populației mănâncă pentru a-și satisface anxietatea. Acum, o putem face cu toții la un moment dat, într-o anumită zi, fără ca acesta să cedeze loc comportamentului repetitiv și psihopatologic.
- Uneori, căutăm să consumăm ceva foarte dulce sau foarte sărat, deoarece creierul nostru este mulțumit de acea doză de endorfine și serotonină. Este o satisfacție punctuală și efemeră.
- Acum, există oameni care poartă cu ei o anxietate cronică nedetectată. Acest disconfort își găsește supapa de evacuare în a mânca, într-un tip de alimentație compulsivă și nesănătoasă.
Să vedem, totuși, ce mecanisme ne pot permite să înțelegem diferențele dintre foamea fizică și foamea emoțională.
Foamea reală apare treptat
Prima dintre diferențele dintre foamea fizică și anxietate este că prima apare atunci când corpul are nevoie de mai multă energie. Acest lucru se întâmplă odată cu trecerea orelor și corpul tău arde rezervele de calorii atunci când își desfășoară activitățile obișnuite.
Prin urmare, este important să știm că foamea fizică apare treptat, simțim noi o ușoară senzație care ulterior crește până când afectează performanța: încetul cu încetul ne simțim mai puțin puternici.