Dietele și horoscop Sfaturi nutriționale și astrologice Pagina 2
Nu am nimic împotriva întâlnirii cu prietenii și familia, să navighez pe internet sau să mă uit la televizor; dar trebuie să înțelegeți că, atunci când spun „relaxați-vă pentru a pierde în greutate”, vreau să spun că într-adevăr ar trebui să vă relaxați.
Aceasta înseamnă multe lucruri. Înseamnă că ar trebui să scapi de stresul cauzat de programele clasice de dietă prin: Numărarea caloriilor din tot ceea ce mănânci. Adăugați caloriile pe care le-ați consumat pe parcursul zilei. Adăugați câte pași ați făcut în timpul zilei (unii oameni fac de fapt acest lucru) și câte calorii ați ars cu exerciții aerobice. Păstrați un jurnal alimentar sau un blog de dietă. Participă la întâlniri. Te păcălește punându-ți mâncarea pe o farfurie mică pentru a face să pară mai mare decât este (stomacul meu nu m-a crezut niciodată). De asemenea, ar trebui să scapi de stresul cauzat de: Purtarea de pungi grele pline cu alimente. Cumpărați mâncare scumpă. Așteptăm la coadă pentru a fi servit la geamul mașinii la o priză de fast-food. Mergeți la magazinul benzinăriei după ce ați plătit combustibilul, deoarece trebuie să cumpărați sifon și bomboane.
Gândiți-vă câți bani pierdeți în fiecare săptămână pe calorii goale și câți bani ați avea dacă i-ați fi pus într-un cont de economii. Văzând oameni extrem de obezi plătindu-și alimentele și realizând că cumpărați mai multe junk food decât ei. Întrebând ce crede o persoană slabă despre tine.
Nu intrați în cea mai mare dimensiune de rochie sau pantaloni dintr-un magazin. Simțind că soțul sau iubitul tău se rostogolesc să doarmă, după doar un sărut de noapte bună. Intră într-un bar sau într-o petrecere și vezi cum bărbații decid să te ignore după o singură privire la tine. Ți-e frică să suferi de hipertensiune sau diabet sau de efectele medicamentelor pe care le iei deja pentru aceste boli. Mănâncând atât de mult încât stomacul tău iese și abia te poți mișca. În loc să suferi de tot acest stres, vreau să te relaxezi. Asta cere prea mult? În loc să mergi la frigider pentru o bere sau o înghețată, relaxează-te și stai pe canapea. În loc să gătești multă mâncare, relaxează-te și fă suficient. În loc să stați sus până la 1 dimineața, relaxați-vă și mergeți la culcare. Ceea ce sper este să elimini tot stresul din viața ta. Relaxați-vă pentru a pierde în greutate. Puteți începe cu următoarea inspirație.
Respirația profundă arde grăsimea
Am făcut deja legătura între supraponderalitate și stres. Acum vom descoperi o modalitate de a reduce stresul pentru a pierde excesul de greutate din corpul nostru. Este o pauză grozavă pentru mintea și corpul tău și durează doar cinci minute. Nu numai asta, ci și: 1. Vă oferă mai multă energie. 2. Îmbunătățește digestia, ajutându-vă să obțineți o valoare nutrițională mai mare din alimente, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se simtă subnutrit, situație care vă va face să mâncați mai mult. 3. Îți face metabolismul mai eficient și arde mai multe calorii chiar și atunci când te uiți la televizor sau când folosești computerul. 4. Îmbunătățiți-vă starea generală de sănătate. 5. Ardeți calorii chiar și atunci când abia vă mișcați. 6. Vă ajută să vă relaxați și să vă reduceți nivelul de stres. 7. Ajută la menținerea coloanei vertebrale flexibile. 8. Îți spune glanda pituitară să elibereze endorfine în sistemul tău nervos.
Păcatele în diete
Poate pentru că au alte păcate de mărturisit. Le place să mănânce în exces la fel de mult ca femeile, dar par să o accepte ca pe o parte naturală a vieții.) Poate că este concepția mea distorsionată despre religie. Nu am fost crescut cu gândul că lucrurile care mă fac să mă simt bine (cum ar fi - și mai ales - sexul) sunt păcătoase. Am păcătuit, dar din cauza rănirii prietenilor și familiei mele. Nu consider că mâncarea în exces sau consumul de alimente cu cantități mari de carbohidrați sau zahăr (refuz să spun că sunt alimente „rele”) să fie păcătoase; Deci, să lăsăm religia în afara acestui lucru. Credeți ce doriți despre Dumnezeu, viața după moarte și regulile pe care trebuie sau nu trebuie să le respectați. Această carte este despre pierderea în greutate, nu despre teologie. Consumul de alimente care te îngrașă nu te va trimite în iad când vei muri, ci va adăuga mai multe grăsimi în celulele tale.
Acest lucru nu este „rău” în sensul religios al cuvântului, dar nici nu este „bun” în niciun sens al cuvântului. Vreau să uiți cuvintele religioase, precum „păcatul”, pe care le asociezi cu mâncarea, pentru că vreau și tu să uiți un alt cuvânt religios pe care îl folosești în aceste cazuri: vinovăție. Păstrați-vă vina pentru păcatele adevărate, nu mâncarea Mâncarea excesivă sau consumul de alimente bogate în carbohidrați și zahăr nu este păcătos, deci nu există niciun motiv să vă simțiți vinovați.