Dietele pentru a slăbi în Vigo Vă ajutăm să slăbiți
Metoda noastră de a slăbi are două faze, care diferă în combinație pe parcursul zilei de mâncare.
Este important să faceți un meniu săptămânal pentru a planifica achiziția și pentru a avea în cămară toate alimentele și ingredientele de care aveți nevoie. Urmați sfaturile dieteticienilor noștri-nutriționiști și veți vedea cum puteți pierde în greutate rapid, într-un mod sănătos și cu o motivație suplimentară.
Prima fază a metodei noastre se numește faza de inducție și vă va permite să pierdeți până la 2 kg pe săptămână. Constă dintr-o masă vegetariană și o cină pe bază de proteine.
A doua fază se numește faza Coher și constă în prepararea a 5 mese pe bază de proteine slabe, carbohidrați glicemici slabi și grăsimi nesaturate.
Exemple de mic dejun sau gustări:
Primul lucru pe care trebuie să-l bei este un pahar cu apă, cu câteva picături de lămâie. Micul dejun este obligatoriu, echilibrează apetitul și reduce tendința de a acumula grăsimi.
Micul dejun trebuie să conțină proteine, carbohidrați favorabili și grăsimi nesaturate. Vă recomandăm să nu beți sucuri, deoarece acestea nu au fibre, activează insulina, acumularea de grăsimi și inflamația.
Exemple de mic dejun sau gustări:
- Un ceai roșu cu băutură din fulgi de ovăz, două pâine prăjită de pâine amb tumaca cu ulei de măsline virgin.
- O cafea cu lapte degresat, un fruct de sezon și un omleta.
- Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un măr, două felii de curcan și 3 nuci.
Exemple de mese de fază de inducție
Primul fel: o ceașcă de bulion de curățare ideală pentru eliminarea toxinelor, te va ajuta să slăbești și să elimini lichidele.
Al doilea fel: 200 g de proteine (carne, pește, ouă, brânză proaspătă, derivate din soia, mezeluri slabe, conserve etc.) fără pâine, cartofi, orez, salată sau legume. Exemple: Salpicón de ton cu creveți, Merluciu cu scoici și midii sau Frigarui de pui cu curcuma.