Dietele Opt alimente cu carbohidrați care te fac să slăbești (cum ar fi floricelele)
Alimente bogate în carbohidrați pentru scăderea în greutate Dacă încercați să slăbiți, probabil că ați refuzat carbohidrații la un moment dat (mai ales când vine vorba de gustări).
Alimente bogate în carbohidrați pentru scăderea în greutate
Carbohidrații sunt de obicei grupul alimentar pe care oamenii care doresc să-l taie mai întâi vor să slăbească. Sunt considerați, împreună cu grăsimile, drept inamicul numărul unu al dietelor. Persoanele care doresc să slăbească decid să renunțe la ele din cauza aportului caloric ridicat pe care îl au. Ceea ce acești oameni nu știu este că nu toți carbohidrații sunt creați egali. Există unele, de fapt, foarte bune la slăbit în mod eficient.
„Nu există niciun motiv să ne temem de carbohidrați”, spune Ilyse Schapiro, coautor la „Ar trebui să scot bagelul meu?” la „Prevenire”. "Sunteți bogată în fibre și extrem de sățioasă. În plus, dacă faci exerciții fizice este necesar să le consumi, să generezi suficientă energie pentru antrenament ", clarifică el.
Expertul merge mai departe și detaliază că interzicerea acestui grup alimentar nu numai că nu te va face să slăbești mai mult, dar poate fi chiar motivul eșecului dietei tale: „Este posibil să restricționezi temporar carbohidrații, dar pe termen lung corpul tău tânjește după ele, ceea ce te va face să crești dimensiunea porțiilor când le vei mânca din nou ".
Întrucât ați aflat că nu puteți elimina din dietă această mare sursă de fibre și energie, vă vom spune mai jos care ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate în mod eficient și permanent. Treceți săgețile din dreapta pentru a descoperi alimentele.
1) Cereale
Cerealele sunt un aliat excelent pentru exerciții fizice, iar ca gustare sunt excelente. „Mulți oameni cred că ar trebui să li se interzică dietele, dar nu este necesar să te privezi de ele"spune Schapiro. Cele mai bune sunt cerealele integrale, pe care le puteți însoți cu puțin lapte. Singurele interzise sunt zaharurile sau sugarul.
Această sursă de carbohidrați este, de asemenea, foarte bogată în materie nutritivă. Pentru ca cerealele să te facă să slăbești și să nu te îngrașe, trebuie să iei o porție care nu depășește 150 de calorii.