Dietele nu slăbesc, te îngrașă Shila Ansogain Nutriționist
15 noiembrie Dietele nu slăbesc, te îngrașă
81% dintre spanioli nu respectă o dietă, potrivit unui sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO). De asemenea, subliniază faptul că unul dintre principalele motive pentru care acești oameni merg pe diete este de a-și echilibra starea emoțională; exact 78,8% dintre cei chestionați.
Pot fi starea emoțională acest legate de cu esecul dietei?
Un aspect pe care ar trebui să-l țineți cont este că schimbarea modului în care mâncați nu este ușoară și nu se face peste noapte. Tipul de dietă pe care îl purtăm este influențat de mediu, familie, relații, cultură, ritmul vieții și ceva mult mai complex, echilibrul emoțional al fiecăruia.
Urmarea unei „diete” implică luptați împotriva acestor aspecte, de aceea sunt realizate pe termen scurt și fără un angajament suficient. Dar starea de spirit nu numai că influențează dieta.
În general, dietele de slăbit tind să fie foarte restrictive în ceea ce privește caloriile și sărace în unele macro și micronutrienți. Boom-ul! a spune „fără grăsime” este o greșeală. Organismul nostru are nevoie de grăsimi, grăsimi bune, pentru absorbția vitaminelor liposolubile (Vit. A, E, D și K), reglează hormonii, intervine în inflamațiile silențioase etc.
Dacă corpul tău este supus acestui tip de dietă o dată în viață nu se întâmplă nimic. Problema vine atunci când „țineți o dietă” întotdeauna, faceți în mod constant diete pentru a pierde în greutate și ajungeți să nu mai lucrați. Corpul este foarte inteligent și când faci unul dieta restrictiva, metabolismul încetinește, deoarece nu ingerați suficienți nutrienți pentru a arde și produce energie, conservând grăsimea pe care o aveți și, dacă la asta, adăugați lipsa activității fizice, este el cocktail perfect, astfel încât să nu funcționeze.
Metabolismul dvs. va încetini de fiecare dată și, de îndată ce reveniți la dieta obișnuită, pe măsură ce metabolismul este încetinit, vă îngrașiți, până ajungem la un punct în care nu putem slăbi, oricât am încerca.
hormoni au și un rol mare pe reducerea grăsimii corporale, ca o consecință pierde în greutate. Insulină, leptină, grelină ...