Dietele nu funcționează - Nutriție socială

Da, atât, dietele nu funcționează. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să schimbi modul în care mănânci.

Începem cu conceptul de „dietă”. „Dieta” dvs. este într-adevăr modul în care mâncați - nu doar un program de slăbire. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi asociază cuvântul „dietă” cu consumul mai puțin și practic doar pui la grătar cu salată. Restricția calorică severă și evitarea acelor alimente care ne plac este o rețetă pentru dezastru.

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să faceți mai multe lucruri, dar principalul este:

Majoritatea persoanelor care decid că trebuie să slăbească iau următorii pași:

1. Urmați o dietă hipocalorică
2. Slăbi
3. Ei opresc dieta de când și-au atins obiectivul
4. Ei recâștigă greutatea pierdută ... și multe altele.

Câțiva oameni care reușesc să slăbească și să-l mențină se datorează nu numai unei modificări a dietei, ci și a unei schimbări a stilului de viață. O schimbare a obiceiurilor alimentare care vă permite să slăbiți într-o schimbare pe termen lung, nu o soluție rapidă.

Mai întâi trebuie să vă așezați și să analizați exact ce mâncați și ce obiceiuri sănătoase aveți - dacă aveți. Acum, trebuie să fii brutal sincer cu tine însuți. Sugestia mea este să țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână sau două. Notează TOT CE bei și mănânci FIECARE ZI și în același timp îl bei sau îl mănânci. Nu așteptați până la sfârșitul zilei pentru a scrie tot ce ați ingerat în acea zi, veți uita multe lucruri.

---