Dietele minune »Anul Nou, sănătate în pericol
Cu siguranță, sunteți unii dintre oamenii care, după terminarea tradițională a strugurilor de Anul Nou, s-au gândit, cu o atitudine foarte pozitivă, să renunțe la fumat, să facă mai mult exercițiu sau să piardă acele kilograme în plus care se prind în zilele de Crăciun din cauza aporturilor mari alimente și băuturi alcoolice. Ei bine, primul pas pentru a începe și a menține acele rezoluții de Anul Nou este să nu pierzi acea „atitudine pozitivă” și să ai răbdare, foarte răbdare ... pentru că miracolele nu există. În aceste zile, listele de așteptare din serviciile de endocrinologie și nutriție și respiratorii cresc, precum și în centrele sportive din capitala Seviliei, care văd că facilitățile lor se umplu cu până la 40%.
Dieta mediteraneană, cea mai bună opțiune
„Nutriția și alimentația stau la baza sănătății noastre, deci prescrierea dietelor - mai mult sau mai puțin specifice - sau a medicamentelor corespunde profesioniștilor și nu pseudo-dieteticienilor”
Tiroida, decompensarea ficatului sau modificările cardiologice și neurologice sunt câteva dintre consecințele urmării unei diete dezechilibrate sau restrictive, a ingerării de pseudo medicamente, precum și a dietelor miraculoase sau a prescripțiilor proaste. „Nutriția și alimentele stau la baza sănătății noastre, deci prescrierea dietelor - mai mult sau mai puțin specifice - sau a medicamentelor corespunde profesioniștilor și nu pseudo-dieteticienilor”, spune García Luna care avertizează, de asemenea, că prescripția medicamentelor netestate sau a produselor pe bază de plante poate fi „periculos pentru sănătate”.
Idealul, corectul, ceea ce ar trebui să faceți este „să aveți bun simț și să reveniți la un ritm normal de viață după sărbători. Persoana care vă poate sfătui cel mai bine este medicul de familie de la centrul dvs. de sănătate sau, dacă aveți nevoie de recomandări speciale, un endocrinolog. Într-o perioadă de câteva săptămâni, vei ajunge treptat la o greutate sănătoasă ”, recomandă medicul. Și cel mai bun pentru aceste cazuri este să urmați o dietă completă și echilibrată, cum ar fi Marea Mediterană -60% carbohidrați (alimente vegetale), între 20 și 25% grăsimi (cu predominanță de ulei de măsline extravirgin), între 15 și 20% proteine (pește și leguminoase) și lactate degresate-.
Lasă fumurile rele
O altă dintre cele mai „faimoase” decizii de Anul Nou este renunțarea la fumat, pentru care, din nou, o persoană trebuie să aibă răbdare. Recomandările trebuie, mai întâi, să fie clare cu privire la aceasta, adică să fie motivați și să ia acest scop ca o „provocare personală”. „Trebuie să stabiliți o dată pentru a opri fumatul și cu o săptămână înainte de acea dată, reduceți consumul de tutun schimbându-l pentru a lua sucuri și fructe și încercați să vă relaxați”, spune dr. Francisco Álvarez, de la Unitatea de Respirare și Fumare a Centrului pentru Specialități Doctor Fleming. Retragerea din dependență de substanțele conținute în țigări trece în câteva săptămâni, zi de zi, persoana observând rezultatele. Chiar și așa, există o „dependență psihologică”, adică o persoană se obișnuiește cu fumatul în anumite momente ale zilei - după ce a mâncat, după ce a lucrat cu colegii, înainte de a merge la culcare etc. - și a vedea cum se simte mai neliniștită. sau poate chiar să aibă tulburări de somn, dar „toate efectele se epuizează într-un timp scurt”, confirmă Álvarez care, la fel ca dr. García Luna, afirmă că „terapiile minune nu există, cel mai bine este să mergi la medicul tău cine te poate sfătui cel mai bine ».