Dietele gratuite pentru slăbit

Cu mai bine de două mii de ani în urmă Cicero spunea deja că „trebuie să mănânci ca să trăiești, nu să trăiești ca să mănânci”. În ciuda timpului care a trecut, fraza nu și-a pierdut valabilitatea, însă progresele tehnologice și studiile științifice au făcut-o să dobândească noi nuanțe.

Deși mai avem multe de descoperit, acum știm mult mai multe despre mâncare. Cunoaștem compoziția lor, substanțele nutritive pe care ni le oferă sau problemele pe care excesul sau lipsa lor de consum ni le poate provoca. Și cel mai important dintre toate: știm cum ne pot influența sănătatea.

Toate aceste progrese ne-au schimbat atitudinea față de mâncare. Nu mai este vorba doar de a mânca ceva pentru a trăi, ci de a mânca cel mai potrivit pentru a trăi mai bine, pentru a fi mai sănătos. O alimentație adecvată poate ține unele boli cronice departe de noi, poate întârzia apariția altora și poate atenua efectele multor altele.

Preocuparea pentru aspectul nostru fizic este, în prezent, la fel de importantă ca preocuparea pentru sănătate. De aceea, dietele de slăbit împărtășesc lumina reflectoarelor cu dietele terapeutice. Este important de reținut că dietele de slăbit nu sunt întotdeauna sănătoase, mai ales dacă le scoatem din context. Dacă luăm o dietă concepută doar pentru câteva zile și o continuăm timp de două sau trei săptămâni, avem toate buletinele de vot pentru ca ceva să meargă prost.

Varietatea dietelor de slăbit este nesfârșită. În fiecare an apar noi propuneri sau unele dintre dietele clasice sunt relansate din nou. Există diete care se bazează pe consumul de cantități mari de proteine, altele pe suprimarea grăsimilor sau carbohidraților, în unele trebuie să cântăriți și să măsurați tot ce urmează să mâncați, în altele puteți mânca orice cantitate de alimente permise și niciunul dintre cele interzise, în timp ce altele își bazează presupusa eficacitate pe aspecte aproape ezoterice.

Dar care este cea mai bună dietă? Aceasta este una dintre cele mai repetate întrebări, dar care încă nu are răspuns. Dieta ideală nu există, la fel cum nu există un medicament perfect. Știm că nu toate organismele reacționează la același stimul în același mod, dar mulți dintre factorii care declanșează aceste reacții sunt încă necunoscuți. De aceea se întâmplă că, foarte des, aceeași dietă care a făcut ca mulți oameni să slăbească, altele însă nu le sunt de nici un folos. Și de aceea putem constata, de asemenea, că aceeași dietă este apărată de unii specialiști și atacată de alții.

Ceea ce toți experții par să fie de acord este atunci când definesc condițiile pe care o dietă trebuie să le îndeplinească pentru a fi considerate optime:

Trebuie să fie variat, inclusiv tot felul de alimente.
Trebuie să fie echilibrat, fără excese în niciunul dintre grupuri.
Trebuie să furnizeze toți nutrienții de care avem nevoie pentru a fi în formă.
Trebuie să ne țineți la greutatea corectă.
Trebuie să ofere un sentiment de sațietate.
Trebuie să fie frumos și plăcut. Deși este menționat ultima dată, aceasta este una dintre cerințele de bază. Dietele care nu se conformează sunt de obicei abandonate într-un timp scurt.

Alegerea celei mai adecvate diete, dată fiind marea abundență a celor existente, poate fi într-adevăr foarte complicată. Uneori decidem pe baza unor factori care nu sunt semnificativi: că are un nume izbitor, că a fost făcut de unii oameni celebri, că ne-a fost recomandat de un cunoscut sau pur și simplu că este la modă. Dar o decizie de acest calibru, care poate afecta chiar sănătatea noastră, trebuie luată pe baza informațiilor complete, și asta veți găsi pe paginile noastre: informații detaliate despre multe diete, originea lor, regulile lor, alimentele. interzis, meniurile lor ...

În orice caz, dacă doriți să vă schimbați radical dieta, trebuie să faceți două lucruri înainte de a începe o nouă dietă. În primul rând, faceți un control medical complet pentru a vă asigura că sunteți în stare bună pentru a face față noii provocări. Apoi, și nu în ultimul rând, consultați un specialist care vă poate sfătui care este dieta cea mai potrivită pentru dvs.

Dietele de slăbit pe care le-am analizat pentru dvs.:

Dieta Dukan

Vorbește despre Dieta Dukan vorbește despre controversă. Este dificil de găsit o altă dietă care a provocat atâtea confruntări între apărători și detractori (mulți dintre ei profesioniști din domeniul medical), până la punctul de a ajunge la instanțele de judecată de mai multe ori. Dieta Dukan își bazează succesul pe un aport ridicat de proteine, pe un aport mare de lichide și pe eliminarea practică a sării, grăsimilor și carbohidraților. Dieta este împărțită în patru faze (atac, croazieră, consolidare și stabilizare) în care alimentele care au fost interzise la început sunt reincorporate, dar, da, în cantități foarte mici. Deși a demonstrat mai mult decât atât că se pierde mult în greutate, este acuzat că nu satisface nevoile de grăsimi și carbohidrați. Pe lângă cantitățile mari de proteine, alimentele sale cele mai emblematice sunt tărâțele de ovăz.

Dieta cu ananas

Dacă ar exista un Oscar pentru dieta cu cel mai mare număr de versiuni diferite, ar fi, fără îndoială, pentru dieta cu ananas. Noi, fără să dorim să fim exhaustivi, am localizat șase tipuri notabile: pentru o zi, pentru trei zile, pentru o săptămână, timp de patru săptămâni, ananas și ton și ananas și pui. Dieta cu ananas își bazează succesul pe proprietățile fructului. Ananasul oferă cantități mari de lichide și fibre, este foarte diuretic, are puține calorii, produce un mare efect sătiant și ajută la combaterea celulitei. Se spune că una dintre componentele sale, bromelina, pe lângă asimilarea proteinelor, digeră grăsimile.

Dieta de 4 zile

Am putea spune că dieta de 4 zile este dieta a o mie de nume. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta stewardesă, dieta însoțitoare de zbor, dieta hostesselor Iberia, Dieta TWA hostess, si Dieta Mayo Clinic. Aceasta este probabil una dintre cele mai stricte diete care există: trebuie să beți minimum nouă pahare de apă pe zi, toate la o oră fixă; nu puteți mânca nimic între mese; alimentele de consum gratuit nu există; nicio mâncare nu poate fi schimbată (cu excepția cazului în care vă oferă în mod specific diferite opțiuni); nu puteți economisi alimente de la o masă la alta; trebuie să te cântărești în fiecare dimineață, la o anumită oră; trebuie să ții un jurnal în care notezi tot ce mănânci, precum și senzațiile și starea de spirit ... Oricum, ei spun că dacă îl urmezi la litera poți pierde cinci kilograme în patru zile, dar dacă te hotărăști pentru a-l încerca, vă recomandăm să o faceți în vacanță, deoarece va trebui să urmăriți ceasul toată ziua.

Dieta Garaulet

Dieta Garaulet este una dintre cele mai bune contribuții pe care țara noastră le-a adus în lumea dietelor, arătând că poți pierde în greutate cu alimente obișnuite gătite în stil clasic. În dieta madrilenilor Marta Garaulet nu există interdicții. Alimentele sunt clasificate în șase grupe: lactate, grăsimi, proteine, pâine, fructe și legume. În fiecare dintre aceste grupuri veți găsi o clasificare care detaliază suma corespunzătoare unei porții. Metoda Garaulet este personalizată. În funcție de sex, vârstă, activitate, greutatea inițială și alte variabile vă indică cantitatea de porții zilnice pe care le puteți consuma din fiecare dintre cele șase grupuri, care va crește pe măsură ce progresați în cele patru etape ale dietei. Sunteți liber să alegeți alimentele pe care le preferați și modul de a le combina. Deși poate ceea ce continuă să surprindă cel mai mult la această dietă este „obligația” de a mânca trei feluri de mâncare de leguminoase pe săptămână.