Dietele Este mai important să arzi calorii sau grăsimi Cum să slăbești cu adevărat
Slăbitul este o obsesie pentru mulți spanioli, dar luăm adesea decizii sau efectuăm exerciții care nu ajută. Există modalități eficiente de a obține ceea ce căutați
Nouă din zece spanioli au încercat să slăbească. Pentru mulți nu este o simplă rezoluție de Anul Nou, aruncarea kilogramelor în plus și evitarea supraponderării este o mare provocare, dar realitatea este că sunt destul de puțini cei care nu reușesc în încercare: se pierde consistența și motivația de a urma o dietă echilibrată și nu se practică suficient sport.
Principala mantră a celor care intenționează să slăbească imediat este: Vreau să ard calorii și grăsimi acum! Dar mergem în părți, deoarece grăsimea și caloriile nu sunt la fel. Caloriile sunt unitatea de energie din alimente, care Pot proveni din carbohidrați, proteine și da, și din grăsimi. Corpul obține prin caloriile ingerate cu alimente energia necesară pentru a face față funcțiilor corpului - de la respirație și alergare, până la somn - și rezervă caloriile în exces sub formă de grăsime, o energie stocată care devine inamicul principal al persoanelor supraponderale, deși caloriile sunt un combustibil cu eliberare rapidă, grăsimile sunt opuse.
Conturile kilogramelor în plus
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, un bărbat adult ar trebui să consume între 2.000 și 2.500 kilocalorii/zi, și o femeie între 1.500 și 2.000 kilocalorii/zi - o cantitate care poate varia în funcție de greutate și înălțime. Dacă mănâncă acele calorii pe zi și le consumă, fie pentru că au practicat sport, fie pentru că au făcut alte sarcini care au presupus o investiție calorică mare - aspirarea timp de o oră poate costa 220 de calorii, spălarea vaselor 58 sau fiecare minut de conducere 2, 8 - corpul tău va căuta mai multă energie. Unde? În grăsime.
Urmarea unei diete echilibrate și practicarea sportului sunt asocierea perfectă, mai ales dacă practicăm antrenamentele la intervale
Cum se traduce acest lucru? Dacă cheltuielile dvs. calorice, energia pe care o consumați pe zi, sunt mai mari decât caloriile pe care le-ați ingerat, veți arde grăsimi, deoarece corpul va fi folosit rezerva dvs. în căutarea unei surse auxiliare de energie. Dacă, pe de altă parte, este mai mic, vei arde doar calorii. Acestea fiind spuse, pare ușor să ardeți acele grăsimi rămase, dar realitatea este că mulți oameni consuma atatea calorii că acestea le oferă suficientă energie pentru a satisface nevoile corpului și pentru a nu ajunge niciodată la stadiul de arde grăsime.