Dietele Dieta de sărbători să revină cu mai puține kilograme
Cât de dificil este să rupi zilele binomiale de relaxare și să te îngrași. Pentru a evita sperieturile, iată opt sfaturi pentru a rămâne în linie pe cât de incredibil pare. Ia-ti notite
Pierderea in greutate si vacanta? O contradicție? Nu trebuie să fie. Este adevărat că zilele libere tind să se termine cu contracarări la scară: conform unui sondaj realizat de Weight Watchers, 71% dintre turiști se întorc acasă cu un suvenir și sunt supraponderali. Potrivit Fundației Spaniole a Dietiștilor-Nutriționiști (FEDN), tragedia poate fi cifrată: între 3 și 5 kilograme este ceea ce obținem în greutate, de obicei, în timp ce stăm la soare. Cu toate acestea, vă puteți distinge de majoritate și deveni parte a celor care se întorc acasă cu aceeași dimensiune și, fiind un pic optimist, chiar și cu kilograme de mai puțin. Și, nu, nu vă cerem să efectuați fapte mari sau să experimentați o foamete devastatoare. Este suficient să aplicați câteva trucuri, astfel încât bikini operațiune nu deveniți, la sfârșitul verii, în operațiunea de plutire.
„Înșelăciunea meselor”
Acest termen nou creat este o oază în deșert pentru persoanele care tin dieta. Mai multe studii psihologice au arătat că este mai ușor urmați o dietă strictă cu „o zi de încărcare”, în care este permisă includerea capriciilor interzise în restul zilelor. Dar odată ce legea este făcută, capcana a fost făcută și sunt mulți care nu cad în ispită, ci mai degrabă se instalează în ea. De la Unitatea de nutriție a clinicii Tufet Au venit cu o regulă generală pentru momentul în care puteți sări peste o alimentație sănătoasă. Dacă mâncați trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), am vorbi despre 21 de consumuri săptămânale. Ei bine, potrivit acestor specialiști, dacă faci 19 bine și două greșite, vei slăbi. Pe de altă parte, dacă faci 17 bune și patru rele, te vei îngrașa. Deci, acum știți, aveți două mese „gratuite” pe săptămână. Investeste-i bine.
Micul dejun al campionilor
Ar trebui să fie cea mai copioasă mâncare, Veți avea toată ziua să-l ardeți, vă va da energie și vă va ajuta să nu aveți atâta dorință de a mânca în restul zilei. De la clinica Tufet recomandă bea cafea cu lapte degresat și alegeți între pâine cu carne rece sau brânză, fructe sau cereale. Și ce se întâmplă dacă te afli în fața unui tentant bufet pe care îl poți mânca într-un hotel? Încercați să treceți pe lângă tava de croissant, încetați să vă uitați atât de devotat la unt și alegeți o omletă, care conține proteine.
