Dietele Dieta cu care poți slăbi făcând-o doar o săptămână pe lună
Un studiu realizat de Institutul pentru longevitate de la UCLA propune limitarea aportului de calorii în timpul unei săptămâni de lucru, o dată pe lună timp de trei luni
Există aproape la fel de multe diete pe cât sunt zile pe an, unele mai fiabile decât altele sau mai extreme. Dieta cu ananas, dieta cu ou fiert tare, în care trebuie să bem mai mult de doi litri de apă sau în care trebuie să mâncăm de cinci ori pe zi în cantități mici, sunt unele dintre ele. Când vrem să începem „operațiunea bikini” sau pur și simplu dorim să ne îmbunătățim imaginea, vrem alegeți cel mai rapid și mai eficient dintre ei.
Acum câțiva ani „Dieta rapidă”, o propunere dietetică pentru a slăbi rapid și a nu muri încercând. Această dietă constă în post în zile întregi sau zile alternative, adică reducerea consumului de alimente câteva zile din săptămână, în funcție de faptul dacă doriți doar să mențineți linia sau, dimpotrivă, să pierdeți foarte mult în greutate rapid, dar fără a restricționa orice tip de mâncare, putând mânca cât vrei în restul timpului, în anumite limite cantitative, Să nu fim gochos!
Strămoșii noștri nu au trebuit să mănânce niciodată de cinci ori pe zi, în multe cazuri invers, au trebuit să suporte perioade de timp fără a mânca nimic. „Există multe dovezi care sugerează că postul periodic poate promova schimbări de durată care ne protejează de îmbătrânire și boli, în special de cancer și diabet”, potrivit medicului. Valter longo, Director al Institutului pentru longevitate de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA).
Deși acest tip de dietă nu a fost foarte apreciat de experți, nutriționiștii și-au schimbat modul de gândire și au ajuns să apere această metodă. „Dieta rapidă” sau „Post intermitent” propune postul intermitent. Exact două zile de post controlat, consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii și cină devreme și cu un interval cât mai lung posibil fără masă.
500 de calorii pe zi pentru femei și 600 pentru bărbați, reducerea caloriilor la un sfert din doza zilnică obișnuită. Și restul de cinci zile ale săptămânii mănâncă fără restricții. Ținând cont de faptul că zilele postului trebuie să mănânci mâncare sățioasă și cu un indice glicemic scăzut. (proteinele sunt cea mai bună opțiune). Zile libere proteine și legume ar trebui să prevaleze, adăugarea de carbohidrați în cantități adecvate, deoarece sunt, de asemenea, necesare. Dacă doriți doar să stați, ar trebui să posti doar o zi pe săptămână.
Cercetătorii au descoperit că participanții au slăbit aproape 3 kg, iar talia lor a scăzut cu aproximativ 5 cm
Cu postul obținem că glicemia este consumată mai repede. Când nu este înlocuit cu alimente, corpul se transformă în glicogen, o formă stabilă de glucoză care este stocată în mușchi și în ficat. Și când ai consumat toate acestea, corpul tău se transformă în arderea grăsimilor. Cu toate acestea, vei putea îmbunătăți nivelul colesterolului, scăderea tensiunii arteriale, minimiza riscul de a suferi de cancer sau diabet și ascuți simțurile. În plus, starea ta de spirit se va îmbunătăți și vei putea pierde, mai mult sau mai puțin, jumătate de kilogram în fiecare zi de post.