Dietele de modă pe care ar trebui să le evitați cu orice preț
Vremea bună este aici și toată lumea așteaptă vara pentru a arăta cel mai bun tip. Numărătoarea inversă pentru „operațiunea bikini” înseamnă, pentru mulți, practicarea exercițiului fizic și a unei diete sănătoase în puțin mai puțin de o lună. Dar atenție! nu toate dietele sunt sănătoase. Mai ales acelea diete moft care apar de obicei ca răspuns la rugăciunile tale: pierde mult în scurt timp.
Dacă doriți să vă antrenați într-o dietă sportivă, aruncați o privire la Masterul nostru în nutriție sportivă + Masterul în suplimentarea și dopajul sportiv. Aceste studii vă vor permite să știți ce tip de dietă este necesară în fiecare tip de antrenament în funcție de intensitatea sa.
Evitați aceste 5 diete de modă
Deși este adevărat că interesul pentru alimentația sănătoasă a crescut, crește și aspectul diete moft sau diete minune. Aceste tipuri de diete au adesea o bază științifică mică sau deloc, astfel încât pot afecta chiar sănătatea oamenilor. Identificarea lor este ușoară. De obicei sunt promovate de o persoană celebră și promit provocări imposibile.
După cum a subliniat Asociația Dietetică Britanică (BDA, pentru acronimul său în limba engleză), există în prezent cinci diete care ar trebui evitate cu orice preț. Acestea sunt dieta alcalină, dieta vegană crudă, dieta ketogenică, pioppi și dieta cunoscută de modelul Katie Price, bazată pe suplimente nutritive.
Să vedem de ce experții recomandă evitarea acestor cinci diete moft:
Dieta alcalină, una dintre cele mai populare
Spanacul, țelina, mazărea, semințele de dovleac și multe alte alimente completează lista așa-numitelor alimente alcaline, cu conținut scăzut de acid. Această listă este pe buzele multor vedete, precum Madonna, Victoria Becham sau Gwyneth Paltrow, deoarece consideră că pH-ul alimentelor ajută la reducerea problemelor de sănătate.
Cu toate acestea, din BDA avertizează asupra fraudei implicate în orice dietă bazată doar pe aceste alimente. Adevărul este că această dietă și toți apărătorii acesteia se bazează pe lipsa de cunoștințe a fiziologiei noastre: pH-ul acestor alimente ne poate modifica pH-ul urinei și nu sângele.
Așadar, consumul acestor tipuri de alimente ne poate ajuta să slăbim. Dar va fi doar pentru că nu mâncăm alimente procesate, în niciun caz din cauza pH-ului alimentelor, așa cum susțin ei.