Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai puțin eficiente atunci când vine vorba de slăbit Adevărul
Specialiștii recomandă o dietă variată, nu foarte strictă și cu o slăbire treptată pentru a avea succes în obiectivul nostru
Dietele hipocalorice cu restricții alimentare sunt cele mai puțin eficiente, deoarece organismul răspunde la acestea prin reducerea cheltuielilor sale. În plus, deși la început te fac să slăbești, pe termen mediu și lung este mai dificil să faci acest lucru, după cum afirmă specialiștii în nutriție din spitalele Quirónsalud din Murcia, Valencia și Torrevieja.
După sărbătorile de Crăciun, mulți pacienți iau în considerare inițierea unor diete miraculoase, consumul de produse de detoxifiere pentru slăbire sau rutine de gimnastică cu scopul de a arde calorii până la epuizare. După cum explică Carolina Pérez, nutriționistă la spitalele Quirónsalud din Torrevieja și Murcia, „principalele riscuri ale așa-numitelor diete miraculoase derivă din rapiditatea excesivă cu care apare pierderea în greutate. Acestea reduc drastic caloriile ingerate și generează dezechilibre nutriționale. Acest succes aparent la început se datorează nu numai scăderii grăsimilor, ci și pierderii masei musculare, unul dintre cele mai metabolice țesuturi ale corpului, și asta explică parțial acest eșec pe termen mediu și lung ".
Așa cum recomandă nutriționistul Rocío Práxedes, de la Unitatea de Obezitate a Spitalului Quirónsalud din Valencia, pentru ca o dietă să fie eficientă trebuie să fie moderat hipocalorică: „În acest fel, reușim să evităm adaptările metabolice care împiedică pacientul nostru să continue să slăbească; și pur și simplu pentru că, dacă există foame, există riscul de a încălca liniile directoare dietetice și de a abandona tratamentul ".
Pentru ca o dietă să fie eficientă, specialiștii recomandă respectarea următoarelor instrucțiuni:
Dieta completă și variată, adică acoperind 100% din necesitățile nutriționale ale pacientului și incluzând toate grupele alimentare de bază.