DIETE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII Riscuri și consecințe

Dietele de slăbit rapid sau dietele minune reprezintă dorința de a obține rezultate excelente cu cel mai mic efort posibil. Cu toate acestea, poate fi periculos deoarece multe diete sunt insuficiente, dezechilibrate în nutrienți sau implică consumul de medicamente sau suplimente de origine îndoielnică.

Este important de menționat că numai reducerea prudentă a carbohidraților și lipidelor, precum și activitatea fizică moderată pot realiza o schimbare reală; Trebuie menținut un echilibru între nutrienți și să includă aceiași:

Proteine: sunt responsabile de construirea mușchilor și, de asemenea, de sprijinire a organelor.
Carbohidrați: funcționează ca combustibil pentru organism
Grăsimile: sunt responsabile de crearea hormonilor
Vitamine si minerale

DE CE NU SE RECOMANDĂ REALIZAREA DIETELOR PENTRU PIERDEREA RAPIDĂ A GREUTĂȚII?

În primul rând, în general, când sunt supuși unor diete miraculoase pentru a slăbi brusc, s-a observat o scădere a electroliților, ceea ce înseamnă că reprezintă o pierdere de apă și nu de grăsime.
Pierderea masei musculare. Dacă risipim mușchi, pierdem capacitatea de a arde grăsimi.
În plus, atunci când dietele se desfășoară pentru a slăbi sau dietele cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 100 kcal pe zi), corpul intră într-o stare de economisire, adică: „Puținul pe care îl primește, îl profită din plin pentru când se mănâncă din nou în mod normal, mâncarea va fi asimilată, recuperând greutatea pierdută și chiar câștigând mai mult ”.
De asemenea, tind să limiteze sau aproape să elimine macronutrienții, în general: carbohidrați și grăsimi.
Nu te învață să mănânci, să echilibrezi sau să schimbi obiceiurile și stilul de viață, deoarece oferă doar un set de reguli și pași de urmat, care adesea nu au nici o bază științifică.
În plus, sunt încurajate doar restricțiile, respingerea și vina pentru mâncare.
În cele din urmă, nu iau în considerare faptul că un plan de alimentație trebuie elaborat special pentru fiecare persoană, în funcție de istoricul familiei, genetica, compoziția corpului, stilul de viață.

TIPURI MIRACULOASE DE DIETE PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Dietele de detoxifiere sau de curățare

Dieta de curățare sau detoxifiere (nume popular) este un plan alimentar în care persoana elimină toxinele sau substanțele toxice din corpul său; Scopul acestei diete este de a detoxifica organismul prin sucuri sau piureuri.

Care este problema cu această dietă?

Nu există studii științifice care să demonstreze capacitatea alimentelor de a detoxifica sau purifica în mod corespunzător organismul.
Pentru a face sucuri detoxifiante, acestea sunt compuse dintr-un conținut ridicat de fructe și legume bogate în zaharuri, favorizând acumularea de grăsime corporală.
Acestea sunt deficitare în grăsimi și proteine, care sunt necesare pentru formarea mușchilor și crearea hormonilor, în unele cazuri sunt, de asemenea, deficitare în fibre și vitamine.
Unele grupe de alimente sunt omise, cum ar fi carnea, lactatele, cerealele și tuberculii, leguminoasele.
Disconforturi precum dureri de cap, letargie, leșin, hipoglicemie etc.

Dietele cu slăbire bogată în proteine

Dieta cu hiperproteine este una dintre cele mai populare pentru a reduce greutatea și se caracterizează printr-un aport ridicat de proteine cu valoare biologică ridicată, cum ar fi carnea și un consum redus de alimente cu carbohidrați.

Care este problema cu această dietă?

Acestea se bazează pe efectul satiant și termogen al proteinelor, motiv pentru care controlează pofta de mâncare datorită mobilizării pe care o produc corpurilor cetonice.
Absența glucidelor determină formarea de cetone care se acumulează în sânge și poate provoca simptome precum greață și oboseală.
Produce supraîncărcare hepatică și renală ca urmare a metabolismului proteic crescut.
Crește nivelul acidului uric și depunerea acestuia în formă de cristal în articulații, provocând riscul de gută.
Scade absorbția calciului, ceea ce ar putea crește riscul de osteoporoză.
Pierderea în greutate este apă, deci este ușor recuperată imediat ce dieta este abandonată

Curatarea dietelor de slabit

Dieta purificatoare sau macrobiotice este un regim vegetarian, format din zece diete.

În primele cinci diete, alimentele de origine animală scad progresiv.
În cele cinci diete rămase, dieta devine exclusiv vegetariană, unde sunt incluse mai multe cereale