Diete militare Riscuri pentru sănătate; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Datorită creșterii nivelului de obezitate și a accesului sporit la informațiile despre sănătate, multe persoane apelează la planurile dietetice pentru a slăbi. Dieta militară este un astfel de plan care promovează pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, există mai multe riscuri asociate cu pierderea unei cantități semnificative de greutate pentru o perioadă scurtă.
Ce este dieta militară?
Multe diete promit să ajute persoanele care slăbesc să slăbească rapid. Dieta militară este caracterizată ca o dietă extrem de scăzută în calorii, concepută pentru a ajuta adepții să piardă 10 kilograme pe săptămână. Dieta de trei zile prezintă mesele specifice care trebuie consumate la micul dejun, prânz și cină. Adepții mențin o dietă regulată și sănătoasă pentru următoarele 4 zile în fiecare săptămână. Pentru cei care doresc să slăbească mai mult de 10 kilograme, dieta poate fi repetată în cicluri cu 3 zile de dietă și 4 zile de consum regulat.
Ce hrană este permisă în dieta militară?
Se spune că cei care urmează dieta militară respectă strict programul de masă pentru a profita de eventualele beneficii. Un meniu de trei zile prezintă anumite alimente și băuturi care trebuie consumate. Un meniu este prezentat mai jos.
Mic dejun
- 1 parte de pâine prăjită
- 2 linguri unt de arahide
- 1/2 grapefruit
- 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr sau lapte
- 1/2 cana de morcovi
- 1 cana de broccoli
- 2 hot dog fără chifle
- 1/2 banana
- 1/2 ceașcă de înghețată de vanilie.
Aportul caloric țintă pentru dietă (pentru 3 zile și 4 zile obișnuite) ar trebui să fie de 1.500. Deși restricția calorică în sine este adecvată persoanelor supraponderale care doresc să slăbească, conținutul dietei militare poate duce la consecințe nedorite asupra sănătății.
Lipsa fibrelor alimentare
Se recomandă ca toate persoanele să consume niveluri ridicate de fibre dietetice, dar acest lucru este deosebit de important pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de calorii. Datorită lipsei de varietate a alocației alimentare în dieta militară, este posibil ca dieta să nu îndeplinească aportul zilnic recomandat de fibre. Fibrele alimentare sunt importante pentru reducerea riscului de diabet și boli coronariene pe termen lung. Pe termen scurt, lipsa de fibre dietetice în dieta militară poate provoca constipație.
Lipsa alimentelor
Din nou din cauza lipsei de varietate a alimentelor permise în dieta militară, dieta poate să nu ofere o nutriție adecvată. De exemplu, legumele fără amidon, cum ar fi spanacul, varza de Bruxelles și kale sunt recomandate ca parte a unei diete echilibrate. Consumul de astfel de alimente se crede că reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și cancer. Cu toate acestea, aceste tipuri de legume nu sunt oferite în armată. Adepții dietei pot prezenta malnutriție.