Dieta volumetrică pentru a slăbi mâncând mult!
O dietă pentru a pierde în greutate și volum
Această dietă se bazează pe consum alimente foarte sățioase de volum mare și care ne oferă calorii scăzute. Această dietă se caracterizează prin faptul că nu trebuie să cântărească alimentele sau să restricționeze cantitățile. Puteți mânca cât doriți, da a alimentelor permise.
Aceasta este una dintre caracteristicile care îl fac potrivit pentru acele persoane care trebuie să mănânce constant, din motive de anxietate sau din cauza altor circumstanțe care le fac imposibilă efectuarea unor diete în care este permis să mănânce de trei sau cinci ori pe zi.
Este foarte important consuma numai ceea ce noi numim alimente aliate.
Ce numim alimente aliate?
În principiu, sunt alimente bogate în apă și sărace în calorii, fie crud, fie gătit. De preferat crud, deși modul de a le găti este aburit sau la grătar. Alimentele prăjite sau aluate nu sunt permise, deoarece ne oferă o mulțime de grăsimi și puțini nutrienți, ceea ce ne îngrașă.
Putem evidenția infuzii, fructe, bulionuri degresate, legume și legume proaspete, supe, tocanele, cerealele fierte, peștele, carnea trebuie să fie slabe, fără piele sau grăsime etc.
Singura linie directoare de urmat este mâncați mai întâi alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii; Cu alte cuvinte, mai întâi vom mânca o farfurie mare de salată până când vom fi mulțumiți și apoi vom mânca carnea la grătar sau la abur. În acest fel vom consuma mai puține calorii, deoarece vom mânca mai puține pui, ceea ce ne dă mai multe calorii decât salata. Mai mult Nu ar trebui să consumăm alimente bogate în carbohidrați după-amiaza precum cerealele fierte.