Dieta vegetariana pentru slabit; Nu mă voi îngrasa din nou
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
"Dietele vegetariene și reducerea greutății: o meta-analiză a testelor controlate randomizate"
Voi examina datele din această meta-analiză care compilează studii de slăbire cu diete vegetariene. Multe dintre aceste studii au o durată de șase luni sau mai puțin și, prin urmare, sunt inutile, deoarece pe termen scurt orice dietă te face să slăbești câteva kilograme (vezi). Riscul cu acest tip de meta-analiză, care de multe ori nu este altceva decât o formă de minciună (vezi, vezi, vezi), este acela că cineva vrea să ne înșele interpretând orice diferență cu alte diete ineficiente, ca și cum ar fi o dovadă de lungă durată -eficacitatea pe termen, care este lucrul relevant. Trebuie să fim atenți, astfel încât aceștia să nu ne înșele și cel mai bun antidot este să ne uităm singuri la datele articolelor incluse în metaanalize.
Există un studiu pe termen lung care să ne permită să deducem că a dieta vegana sau vegetariana poate fi eficient pentru pierderea în greutate (adică pierderea unei cantități semnificative de greutate și menținerea pierderii pe termen lung)? Nu l-am văzut.
Examinați experimentele incluse în meta-analiză care au o durată de cel puțin un an.
„O dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă convențională de diabet în tratamentul diabetului de tip 2: un studiu clinic randomizat, controlat, de 74 săptămâni”
Studiu de un an și jumătate. O dietă vegană este comparată cu o dietă „convențională” (dacă nu câștigă, ar fi să izbucnească în lacrimi). Înainte de a analiza datele finale privind pierderea în greutate, mă interesează să subliniez că în studiile de slăbire trebuie să căutăm evoluția în timp pierderea în greutate corporală, deoarece nu este același lucru să fi slăbit 5 kg într-un an și jumătate cu o pierdere progresivă, decât să slăbești 7 kg în primele două luni și apoi să-ți recâștigi greutatea și ca și după acel an și jumătate doar 5 kg. De exemplu, în acest studiu ni se oferă evoluția hemoglobinei glicate în timp și logic evoluția sugerează că a existat un efect pe termen scurt, dar că pe termen lung aceste diete nu funcționează.