Dieta unui jucător de volei - Lifehacks de Luisa Olvera

Postat de Luisa pe 15 august 2019

Cine nu este familiarizat cu sportul voleiului? Multe dintre aceste sporturi se găsesc în diverse locuri, deoarece sportul are mult interes în toate categoriile sociale, de la copii mici până la adulți. Acest tip de exercițiu este un sport ușor, ușor de jucat, care nu va interfera cu timpul dvs., dar cea mai bună parte este că beneficiile jocului de volei sunt cu adevărat utile pentru îngrijirea generală a corpului dumneavoastră.

Sportul voleiului este unul dintre sporturi de echipă populare pe lângă baschet și fotbal. Nu înveți doar să lucrezi cu coechipierul tău, jocul de volei poate oferi beneficii bune pentru sănătatea corpului.

Fie că joci în interior, pe iarbă sau pe plajă, voleiul poate fi o modalitate excelentă de a rămâne sănătos și în formă. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne implicat în activități sociale, deoarece poate fi jucat cu un singur partener sau cu o întreagă echipă.

volei

Categoria prăjiturilor

  • Vârstă: 10 - 12 ani.
  • Volume: 2-3 sesiuni săptămânale; Sesiune de 1 - 1 ½ ore; 6 - 8 luni pe an.
  • Programare: Secvențial cu posibilitatea rotației modalității sportive.
  • Pregătirea atletică: Dezvoltarea calităților psihomotorii; Analizoare perceptive; Viteza: variată, cu pauze bune.
  • Tehnica individuală: Abilități motorii generale cu mingea; Învățare tehnică globală.
  • Tactica colectiva: Minivoley: de la 1: 1 la 3: 3; 4: 4 ca tranziție la 6: 6.

Titluri principale:

  • Medalie de aur la Cupa Mondială pentru Copii și Tineret din 1993 din Turcia
  • Medalie de argint la Cupa Mondială a Tinerilor din 1994
  • Cupa Mondială de Tineret 95 (echipa de tineret)
  • Medalie de bronz la Cupa Mondială din 1995
  • Cupa Mondială a Campionilor Japoniei 97
  • Medalie de bronz în Liga Mondială 98/99
  • Sud-american 95, 97, 99, 2000 și 2001
  • Copa America 98, 99 și 2001
  • Medalie de argint la Jocurile Pan Am de la Winnipeg din 1999
  • Medalia de aur din Liga Mondială 2001
  • Medalia de Argint din Liga Mondială 2002
  • 2001 Turneul consorțiului Methano di Vallecamonica
  • Turneul celor șase națiuni din 2002
  • Medalie de aur la Campionatele Mondiale din 2002
  • Medalie de aur în Liga Mondială 2003
  • Medalie de bronz a Jocurilor Panamericane din Santo Domingo 2003
  • Medalie de aur la Cupa Mondială din 2003
  • Medalie de aur în jocuri olimpice la Atena 2004(MVP turneu)
  • Medalie de aur în Liga Mondială 2004
  • Medalie de aur în Liga Mondială 2005
  • Medalie de argint în Copa América 2005
  • Medalie de aur la Campionatul Sud-American din 2005
  • Medalie de aur la Cupa Campionilor din 2005
  • Medalie de aur în Liga Mondială 2006 (MVP al Ligii Mondiale)
  • Medalie de aur la Campionatul Mondial 2006 (Campionatul Mondial MVP)
  • Medalia de aur a Ligii Mondiale 2007
  • Medalie de aur la Jocurile Panamericane de la Rio de Janeiro 2007
  • Medalie de aur la Cupa Mondială 2007 (MVP Cupa Mondială)
  • Medalie de argint la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008
  • Medalie de aur în Liga Mondială din 2009
  • Medalie de aur la Campionatele Mondiale din 2010
  • Medalie de aur în Liga Mondială 2010
  • Medalie de argint în Liga Mondială 2011
  • Medalie de bronz la Cupa Mondială din 2011
  • Medalie de argint în Jocurile Olimpice de la Londra 2012

Sisteme de joc

Sistemul de joc de volei este complex și necesită o specializare și o tehnică ridicată de la jucătorii săi. Acesta este motivul pentru care strategia de antrenament este esențială în maximizarea talentelor echipei.

În volei există reguli de rotație. Toți jucătorii, indiferent de poziție sau abilități, trebuie să urmeze un model de antrenament strict înainte ca echipa lor să poată servi.

De exemplu, un gardian care a fost într-o poziție de serviciu la raliul anterior trebuie să treacă la poziția indicată înainte de următorul serviciu al echipei sale.

Odată ce un serviciu este luat, toți ceilalți jucători și gardianul trebuie să se deplaseze în pozițiile lor atribuite pe suprafața terenului. Trebuie amintit că jucătorii care au început în rândul din spate în timpul serviciului nu trebuie să atace mingea din primul rând.

Formațiunile tradiționale din volei urmează un sistem numeric, care este împărțit pe o tablă. Cele mai importante formațiuni sunt 5-1; 6-2 și 4-2.

În acest sistem, numerele mai mari se referă la numărul de nituri, în timp ce numerele mai mici se referă la numărul de proprietari.

În volei, rândul din spate al jucătorilor are un impact mare asupra strategiei, deoarece de aici apar atacurile.

Referințe

  1. Volei după poziție. Recuperat de la thoughtco.com.
  2. Setterul este un jucător cheie în volei. Recuperat de pe humankinetics.com.
  3. Descrieri de bază ale pozițiilor de volei. Recuperat de la volleyballadvisors.com.
  4. Recuperat de pe Wikipedia.org.
  5. Poziții, roluri și formații de volei (Ghid ușor de înțeles) Recuperat de la volleyballadvice.com.
  6. Volleybal: Pozițiile jucătorului. Recuperat de la ducksters.com.
  7. Care sunt pozițiile și rolurile de volei? Recuperat de la quora.com.