Dieta unui fotbalist
Evaluați acest conținut!
Media 4/5. Voturi: 2
Când sunteți sportiv, perseverența în practicarea sportului în care vă specializați este de bază, precum și grija de care organismul are nevoie pentru recuperarea sa, dar un alt aspect fundamental pentru a obține o performanță excelentă și principala sursă de energie pentru realizează-l, este mâncarea.
Fotbalul este un sport dinamic și puternic care necesită sportivi performanți, care sunt suficient de sănătoși pentru a obține rezultate adecvate în joc, de aceea este necesar să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, care să amestece legume, proteine și carbohidrați pentru a avea un corp sănătos. condiție, care trebuie să fie suficientă, echilibrată și adaptată în funcție de nevoile fiecărui jucător de fotbal, deoarece aceasta variază în funcție de greutatea, dimensiunea și poziția pe care o ocupă pe teren.
În general, o dietă optimă ar trebui să asigure între 5-12 grame de carbohidrați pe kg de greutate corporală și între 1,4-1,4 grame de proteine pe kg de greutate corporală, un regim care trebuie distribuit în cinci sau șase mese.
Mic dejun și antrenament
Micul dejun va fi întotdeauna esențial pentru orice ființă umană, dar pentru un jucător de fotbal acesta va fi doar momentul în care se va umple de energie, deoarece după aceasta îl așteaptă un antrenament intens, așa că consumă o cantitate bună de carbohidrați. de cereale sau pâine sunt esențiale, urmate de o doză de vitamine și minerale furnizate de fructe și completate cu lapte și cafea.