DIETA TA A FOST DESENATĂ CNG
Fie că este vorba de o accidentare, de o vacanță lungă, de un sezon agitat de Crăciun, de închisoare din cauza pandemiei COVID-19 sau doar de o lună mai aglomerată decât de obicei la locul de muncă, adevărul este că dieta și exercițiile fizice pot fi ușor modificate, deplasate, și chiar întrerupt. Unele antrenamente pe care le-ai pierdut, unele mese cu calorii mai mari decât în mod normal și dintr-un moment în altul, îți dai seama că o mulțime din ceea ce ai câștigat în forță a dispărut și a lăsat câteva kilograme în plus la locul său.
Vestea bună este că te antrenezi de mai multe ori pe săptămână de peste un an, memoria musculară este probabil foarte puternică și cu siguranță vei putea reveni la nivelurile de forță anterioare într-un timp relativ scurt. Dacă v-ați abătut de la dieta și rutina de exerciții, aceste strategii vă pot ajuta să vă concentrați și să vă puneți pe drumul cel bun pentru a vă recâștiga un stil de viață sănătos:
NU TE PACALI SINGUR
Entuziasmul este extraordinar, dar nu încercați să recuperați timpul pierdut în prima zi în care vă întoarceți la sală și nu vă așteptați să vă ridicați chiar acolo unde ați rămas. Colegiul American de Medicină Sportivă vă recomandă să vă acordați cel puțin două săptămâni pentru a începe antrenamentele cu aceeași intensitate pe care ați făcut-o înainte de a vă opri, și asta mai ales dacă absența dvs. s-a datorat rănirii sau bolii. Antrenamentul excesiv nu vă va aduce niciun favor - mai degrabă vă poate deraia revenirea, deoarece veți ajunge prea dureros pentru a vă antrena în zilele următoare sau puteți ajunge la o accidentare care vă va ține în afara sălii de gimnastică perioadă mai lungă.