Dieta și somnul la femei sunt legate
Un somn slab ar putea fi în detrimentul sănătății inimii femeilor, potrivit unui studiu, întrucât pare să-i conducă la mâncare excesivă.
Femeile care au participat la cercetare au fost mai predispuse să mănânce alimente suplimentare și să ia o dietă de calitate slabă după un somn slab, care la rândul lor ar putea crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Acest lucru este potrivit autorilor articolului, care a fost publicat în Journal of the American Heart Association.
Cercetarea a implicat 495 de femei care au participat la studiul de cohortă al Asociației Americane a Inimii (AMA) Go Red for Women, care au furnizat informații despre tiparele lor de somn și obiceiurile alimentare. Participanții aveau vârste cuprinse între 20 și 76 de ani, iar 61 la sută erau membri ai unui grup minoritar rasial sau etnic.
Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă adulților să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. Dar, în studiu, mai mult de o treime au avut un somn slab sau unele insomnii și 27,5% au dormit timp de șapte ore sau mai puțin pe noapte.
În medie, participanții au consumat mai mult decât aportul recomandat de grăsimi saturate și zaharuri adăugate, dar nu au îndeplinit recomandările pentru aporturile de cereale integrale, fibre și lactate. Femeile care au avut un somn de calitate slabă au mai multe șanse să mănânce alimente suplimentare, precum și produse care conțin zaharuri adăugate, care sunt legate de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și obezitatea. Cei care dormeau bine erau mai predispuși să mănânce grăsimi nesaturate, în timp ce cei cu un somn slab erau mai puțini.
Atunci când sunt consumate moderat și în locul grăsimilor saturate și trans, se crede că grăsimile nesaturate îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge, conform AMA. Acizii grași polinesaturați, de exemplu, sunt asociați cu un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.
În studiile anterioare, somnul slab a fost legat de persoanele care consumă mai multe produse de cofetărie și mai puține fructe și legume cu densitate mică de energie, au scris autorii. Între timp, insomnia este asociată cu un aport mai mare de grăsimi, grăsimi saturate și un aport mai mic de proteine, fibre și legume.