Dieta și nutriția limitează riscul de cădere și
MADRID, 11 (EUROPA PRESS)
Dieta și nutriția, cu o dietă corectă, care include alimente care promovează întărirea musculară, sunt esențiale pentru menținerea mușchilor puternici și limitarea riscului de căderi și accidente, potrivit experților de la Sanitas Mayores.
După cum au avertizat experții Sanitas, fără o dietă corectă care să ajute la întărirea oaselor și a mușchilor, șansele de cădere se înmulțesc. În același mod în care activitatea fizică practicată în mod regulat este crucială pentru menținerea forței musculare, inclusiv alimentele care promovează menținerea masei musculare și care ajută la întărirea structurii osoase în dietă vor reduce la minimum riscul de accidente.
Din acest motiv, experții de la Sanitas Mayores au întocmit o listă de alimente care promovează întărirea musculară, cheia pentru a rămâne în formă și pentru a evita posibilele accidente.
Ceaiul alb conține niveluri ridicate de polifenoli, antioxidanți care ajută la întărirea mușchilor. În plus, în comparație cu alte soiuri precum ceaiul verde, organismul este mai ușor de asimilat. Acest produs trebuie consumat dimineața, la micul dejun, pentru a profita la maximum de proprietățile sale.
Pe de altă parte, ouăle sunt un aliment cu o sursă excelentă de proteine de calitate, deși nu este recomandabil să o consumați în exces. Albușurile de ouă au un număr mare de proteine libere, ceea ce le face un element valoros într-o dietă echilibrată. În plus, au leucina, un aminoacid care favorizează performanța musculară.