Dieta și exerciții pentru mezomorfe - Bekia Salud
Tipul corpului mezomorf se caracterizează printr-un fizic atletic în mod natural, cu mușchi bine dezvoltați.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Tipul corpului mezomorf se caracterizează printr-un fizic atletic în mod natural, cu mușchi bine dezvoltați. Dacă aveți acest tip de corp, puteți câștiga cu ușurință mușchi când ridici greutăți și ți se pare destul de ușor să câștigi și să slăbești greutatea corporală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți mânca orice vrei și să te întinzi pe canapea toată ziua. Aveți în continuare nevoie de o dietă specifică și un plan de exerciții fizice pentru a vă ajuta să evitați creșterea grăsimii și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți face exerciții fizice și să dietați în funcție de corpul dumneavoastră. Trebuie avut grijă de corpurile mezomorfe, pentru că în cazul în care ai încredere în tine și îți neglijezi îngrijirea corpului este mai mult decât probabil ca atunci, starea fizică a corpului tău se deteriorează.
Mese echilibrate
Echilibrul este important pentru mezomorf, Se găsește între endomorfi și ectomorfi, celelalte două tipuri de corp caracterizate prin exces de grăsime corporală și, respectiv, flaciditate. Mesomorfii trebuie să urmeze un plan dietetic aproape echilibrat între cei trei macronutrienți: 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi.
La fiecare masă, se recomandă ca bărbații să mănânce două palme de alimente bogate în proteine, doi pumni de legume, două mână de alimente bogate în carbohidrați și două mână de alimente bogate în grăsimi. Femeile ar trebui să consume jumătate din această cantitate la fiecare masă.
Alimente din cereale integrale
Mesomorfii pot câștiga grăsime mai puțin ușor decât endomorfii, dar mai ușor decât ectomorfii, așa că mai trebuie să-și urmărească aportul de calorii. Faceți contorizarea caloriilor alegând alimente întregi în comparație cu alimentele procesate, care tind să fie mai dense în nutrienți și sărace în grăsimi nesănătoase, sare și zahăr.