Dietă Schimbări în dieta care vă vor permite să pierdeți 500 de calorii pe zi
este doar un mic efort
Cheia pentru a pierde în greutate nu este să mor de foame. Important este că, fără prea mult efort, reușim să ne înlocuim obiceiurile alimentare pentru a mânca mai sănătos
Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate trebuie să-ți fie foame și este una dintre cele mai răspândite minciuni care ne condamnă dietele la eșec. Singura cale de a subțire într-un mod durabil în timp, constă în schimbarea obiceiurilor noastre, pentru a ne hrăni într-un mod diferit de modul în care am făcut-o până în prezent.
Pentru a reduce caloriile din aportul zilnic, nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin, important este să mâncăm alte lucruri, înlocuind acele alimente care cel mai mult îngrăşa de alții asemănători, dar cu mai puține calorii.
După cum explică experții în nutriție din „Obțineți un ghid mai subțire”, faceți doar o bucată 500 de calorii pe zi în ceea ce mâncăm pentru a pierde jumătate de kilogram pe săptămână, ceea ce se spune în curând, și pentru aceasta nu trebuie să înnebuniți: doar faceți anumite modificări în dieta dvs.
Ei propun următoarele, dar există multe altele:
1. Schimbați mortadela pentru Curcan.
2. Schimbați conservele de ton în ulei pentru ton natural.
3. Schimbați Maioneză pentru muştar.
4. Schimbați Unt pentru el brânză ușoară.
5. Schimbați inghetate pentru sorbe.
6. Schimbați piure de cartofi pentru el Piure de conopidă.
7. Schimbați fripturi de vita pentru fripturi de pui.
8. Schimbați Suc de fructe pentru ceai cu gheata.