Dieta sănătoasă (săptămâna 22)
* Cu această dietă intenționăm să ne dăm o idee de a mânca sănătos pe tot parcursul săptămânii. Dieta nu este specifică pentru a pierde în greutate, iar cantitățile depind de fiecare persoană. Este o dietă calitativă, mai mult bazată pe tipul de mâncare de mâncat și nu atât pe cantități. Pentru situații sau boli specifice, nu uitați să vă consultați medicul.
LUNI
MIC DEJUN: suc de portocale, pâine prăjită cu ulei de măsline și jumătate de banană.
MIAȚI DIMINEAȚĂ: sandviș de legume.
ALIMENTE: cremă de legume cu ou fiert și șuncă. File de vita. Fructe.
GUSTARE: iaurt. Prună.
Cina: file de pește-spadă la grătar cu legume.
MARŢI
MIC DEJUN: cafea cu lapte. Cereale integrale. kiwi.
MIEZI dimineața: iaurt degresat cu nuci.
ALIMENTE: paste bologneze. Salata de fructe.
SNACK: smoothie și cookie-uri.
CINA: salata mixta cu ton. Fructe.