Dieta sănătoasă fără gustări - Consilierul dvs. în sănătate

fără

Consilierul dvs. de sănătate

Cu toții ne place să gustăm între mese, mai ales când a trecut mult timp de la ultima masă.

Aici vă ajutăm să minimalizați aceste pofte și, dacă aveți nevoie de o mică gustare, învățați să fă-o corect și cu alimente sănătoase.

Mâncând în timp ce te uiți la televizor sau la computer te poate duce la înghițirea inconștientă a mâncării fără să-ți dai seama cât ai pus în gură.

Încercați să vă îndepărtați de ecran concentrați-vă pe mâncare și savurați fiecare mușcătură. Studiile sugerează că alimentația distrasă ne poate determina să consumăm cu până la 69% mai multe alimente.

Mintea noastră rătăcește adesea la cutia de biscuiți atunci când suntem obosiți sau plictisiți, deci asigurați-vă că dormiți suficient și păstrați rezervele de energie la maxim; astfel nu va trebui să recurgeți la mâncare pentru a fi activ.

În timpul zilei, feriți-vă că nu vă distrageți atenția gândindu-vă la mâncare odihnindu-vă în mod regulat vizualizarea ecranului.

Foamea este adesea confundată cu sete, deci aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă pentru a rămâne hidratat. Înainte de gustare, beți câteva înghițituri de apă; acest lucru vă poate umple și vă poate face să vă simțiți mulțumiți. Dacă aveți nevoie de ceva mai substanțial, încercați să schimbați gustările obișnuite cu o băutură fierbinte, cum ar fi ceai sau cafea.