Dieta sănătoasă după vară
Luni, 28 august 2017
Vara se apropie de sfârșit și, odată cu aceasta, excesele care, de multe ori, apar în vacanțe și pe tot parcursul acestui sezon estival.
Inghetata, alcoolul, pranzul si cina cu prietenii si familiile, orele lungi pe canapea sau mai putin stres de lucru adaugat la caldura sufocanta te face sa mananci mult mai mult vara si, in unele cazuri, mai rau decat in alte perioade ale anului.
Potrivit studiilor de specialitate, în lunile de vară câștigăm între trei și patru kilograme în medie.
Din toate aceste motive și acum că se apropie septembrie, să vedem câteva trucuri pentru a mânca bine după atâtea excese.
1- Bea zilnic doi sau trei litri de apă cu sau fără sete.
2- Combinați în fiecare dintre mese proteinele, cu un carbohidrat și o grăsime sănătoasă.
3- Mănâncă cinci sau șapte bucăți de fructe pe zi.
4- Încercați să mâncați de cinci ori pe zi, trei mese puternice și un prânz ușor și o cină.
5- Mănâncă leguminoase de câteva ori pe săptămână.
6- Mănâncă pește și fructe de mare de trei sau patru ori pe săptămână și vitel două.
7- Evitați alimentele precocite sau foarte procesate.
8- Mâncărurile la coacere, fără a fi prea gătite.
9- Limitați proteinele slabe în funcție de sportul sau nu.
10- Încercați să evitați alimentele foarte zaharate.
În linii mari, acestea sunt sfaturi care ne vor ajuta să avem o dietă mai sănătoasă și, deși este dificil pentru noi să le desfășurăm în viața noastră de zi cu zi, conștientizarea acesteia ajută, într-un fel, la pierderea acelor kilograme în plus care le afectează dupa vara si bine meritata vacanta.