Dieta sănătoasă 9 lucruri pe care (poate) le faceți greșit

care

Și dacă putem ține la distanță și kilogramele în plus, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în efortul nostru, facem uneori greșeli; orientări greșite care, în realitate, puțin sau nimic ne ajută în realizarea obiectivului nostru. Iată câteva dintre cele mai frecvente:

NU CITIȚI CORECT ETICHETELE PRODUSULUI
Totul începe de la supermarket. Varietatea imensă de opțiuni pe care o găsim pentru a ne umple coșul de cumpărături poate fi uneori desconcertantă. O adevărată amețeală. Prin urmare, este esențial să petreceți puțin timp pentru a citi bine etichetele. Dacă aceasta este prima dvs. „abordare” de a le privi, două reguli foarte generice: în lista ingredientelor, cu cât este mai puțin cu atât mai bine. De asemenea, trebuie să știți că ordinea acestei liste nu este întâmplătoare, ci că ingredientele apar în ordinea „cantității mai mari la mai puține”. Privirea la etichete este o recomandare bună chiar și pentru produsele „teoretic sănătoase”. Și este că, de multe ori, alegând un iaurt simplu, putem face o alegere foarte proastă pentru sănătate.

DEMONIZAȚI HIDRATII DE CARBON „PE SISTEM”
Uneori se crede că acest grup de substanțe nutritive nu ar trebui să fie prea prezent într-o dietă dacă vrem să fie sănătos și să se concentreze asupra pierderii în greutate. Cu mult mai puțină cină noaptea! Aceasta este o credință total greșită. După cum v-am spus în acest articol, aici cheia este să alegem bine ce tip de alimente bogate în carbohidrați includem în meniurile noastre și nu atât în ​​orele zilei când le consumăm.

CONTE CALORII
Orice expert în nutriție vă va spune că a mânca o dietă sănătoasă, prietenoasă cu figura nu va petrece ziua numărând caloriile din alimente. De fapt, există produse bogate în grăsimi (avocado, ulei de măsline, nuci ...) care sunt perfect valabile pentru includerea într-o dietă „sănătoasă”. Alimentele trebuie considerate ca un întreg; nu pentru valoarea sa calorică și nici pentru niciunul dintre nutrienții săi în mod izolat.