Dieta punctelor
La revedere la dietele plictisitoare în care trebuie să mănânci întotdeauna același lucru! Cu dieta de puncte puteți proiecta meniurile pe care le preferați fără alimente interzise.
Dietele stricte deseori eșuează deoarece devin programe structurate, pline de interdicții. Această dietă vă oferă o soluție la problemele legate de excesul de greutate sau obezitate fără a vă risca sănătatea.
Această dietă este un program bazat pe reducerea caloriilor care se adaptează gusturilor și stilului tău de viață. Trebuie doar să știi câte puncte valorează fiecare mâncare și să le alegi în funcție de vârstă, înălțime și ten. Poate fi o metodă foarte bună și, sub supravegherea unui nutriționist, puteți alege cele mai sănătoase opțiuni.
Cu dieta de puncte vă puteți proiecta meniurile fără a vă simți vinovați de consumul anumitor lucruri. Este o dietă flexibilă și variată care vă permite să mergeți oriunde și să mâncați orice. Pentru a slăbi, el recomandă consumul de 17 până la 19 puncte în fiecare zi (împărțit în trei mese), ceea ce echivalează cu 1.400 de calorii care vă vor permite să slăbiți o jumătate de kilogram de greutate pe săptămână, fără a vă sacrifica sănătatea.
Dieta cu puncte este un sistem de slăbire care se bazează pe faptul că nu depășește un anumit număr de puncte în fiecare zi. Fiecare mâncare are un scor și fiecare persoană în funcție de mărimea și greutatea lor are un număr de puncte.
Această dietă nu trebuie efectuată după 4 sau 5 săptămâni, ci se efectuează sub un control strict care ne permite să observăm dacă persoana a suferit un anumit tip de deficiență. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu antecedente nervoase, copiilor cu vârsta sub 12 ani sau femeilor însărcinate. Este perfect pentru toți cei care doresc să slăbească în timp ce duc o viață nebună, dar nu este indicat dacă nu ai ideile foarte clare. Prin urmare, trebuie efectuat sub strictă supraveghere medicală, astfel încât organismul să nu sufere de deficite grave.
Fructele, legumele, cafeaua și chiar și unele dulciuri sunt exemple de alimente care nu scriu și din care puteți mânca cantitățile dorite, pe de altă parte, alte alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi pizza, chorizo sau gogoși, au mai mult puncte și ar trebui să fie consumate cu măsură. Poate lua orice fără să se simtă vinovat.
Despre dietă
Urmarea acestei diete de slăbit, cunoscută sub numele de Points Plus, este simplă; poți mânca și bea tot ce îți place cu singura premisă de a nu-ți depăși punctele. Abordarea este foarte ușor de urmat, deoarece fiecare aliment are un scor și, în funcție de greutate și înălțime, un anumit număr de puncte poate fi consumat pe zi.
Deși este indicat să mergeți la un specialist pentru a vă sfătui dacă doriți să urmați această dietă, aproximativ calculele sunt făcute astfel. De exemplu, o femeie între 61 și 70 de kilograme și cu înălțime medie nu trebuie să depășească 18 puncte pe zi, între 71 și 80 de kilograme cele 20 de puncte, între 81 și 90 de kilograme cele 22 de puncte și așa mai departe. Pe de altă parte, pentru un bărbat, se stabilește o bază de 26 de puncte până la 80 de kilograme și de aici, la fiecare nouă kilograme care se mărește, se vor adăuga două puncte.
Deoarece persoana care alege mâncarea care trebuie consumată, trebuie să fie atentă și să fie conștienți că trebuie respectată o dietă sănătoasă și echilibrată. Trebuie să alegeți alimentele nu numai după scorul lor, ci respectând piramida nutrițională 30% grăsimi, 50% carbohidrați și 20% proteine.
Asistența medicală este esențială, astfel încât o dată pentru totdeauna aceste kilograme să fie pierdute și să nu fie recuperate din nou. Deci, dacă vă decideți asupra acestei opțiuni de slăbit, nu uitați că este esențial să efectuați controale medicale regulate. Clinica Weight Watcher este pionierul în Spania în această metodă și ajută oamenii din întreaga lume să slăbească de mai bine de patruzeci de ani. Chiar dacă cineva nu are una dintre consultațiile lor aproape de casă, există programe de consiliere la distanță care colectează informațiile, sfaturile și rețetele necesare pentru a slăbi. Desigur, debursarea prealabilă a unei sume modeste.
Urmărirea dietei
În primul rând, va trebui să aveți răbdare, deoarece pierderea în greutate, deși eficientă, este lentă. Procesul are trei faze care durează aproximativ un total de 16 săptămâni, timp în care pierzi în greutate progresiv până când ajungi la a treia fază, faza de întreținere, care este fundamentală pentru a nu recâștiga acele kilograme alungate.
Ar trebui să luați cel puțin patru doze pe zi, deși idealul este să urmați un regim cu cinci. Este esențial să nu omiteți masa și mai ales să nu depășiți numărul de puncte. Nu este necesar să cântăriți mâncarea, trebuie doar să aveți grijă de porțiile normale.