Dieta Pronokal - Opinie, preț și efecte secundare Click

O dieta foarte consistenta cu carbohidrati este Dieta Pronokal, pregătit în 2004 de un grup de specialiști medicali calificați.

Toți au transformat, cu mentalitate publicitară, dieta practicată în clinici, cu un conținut scăzut de proteine, grăsimi și sodiu (sare comună), într-un fel de mișcare populară pentru cei care doresc subțire, având un succes considerabil.

Fii atent, această dietă poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți fizicul, vizitați secțiunea dietă

Faceți clic pentru a merge direct

Ce este dieta pronokal?

Dieta pronokală constă dintr-un dieta extrem de saraca in carbohidrati, cu o proporție maximă de zece la sută. Acest lucru este aproximativ echivalent cu ceea ce aveau japonezii înainte de al doilea război mondial. La acea vreme, bolile de inimă erau practic inexistente în Japonia.

Această dietă este însoțită de un program de exercitii fizice care ridică metabolismul energiei bazale, cu care corpul arde mai multe calorii. Filosofia Pronokal s-a răspândit în Spania, dar mai ales în Statele Unite, unde chiar și restaurantele oferă faimosul diete pronokale .

Există chiar și un ghid de restaurant de acest tip cu care se poate simți, într-un anumit sens, acasă în toate orașele din America de Nord.

Fazele dietei pronokale

Sunt permise între 650 și 1.000 de calorii pe zi, în funcție de metoda de slăbire care se decide. Pentru o aprovizionare atât de redusă există o deficit caloric vizibil, care crește și mai mult datorită programului suplimentar de exerciții fizice (plimbări, drumeții, jogging, gimnastică, înot).

În faze ale dietei pronokale de 650 de calorii lipsesc zilnic până la 2.000 de calorii și în cele 1.000 de calorii aproximativ 1.500. În acest fel, după degradarea spontană a glicogenului legat de apa din celulele corpului, există o mobilizare a grăsimii din depozitele de grăsime.

Specialiștii Pronokal erau perfect conștienți de faptul că, cu un aport redus de proteine, oferta acestora trebuia să fie de cel puțin o valoare calitativ ridicată. Proteina conținută în mesele noastre are o valoare biologică variabilă, fiind aceea a origine vegetală mai puțin decât cea de origine animală (o excepție este cartofii și soia).
Deoarece proteinele cu valoare ridicată sunt importante pentru echilibrul azotului, unele carne, pește sau păsări de curte pot fi consumate în această dietă, atâta timp cât tabelul de calorii permite.

Dieta Pronokal fără plicuri

Dacă alergi un kilometru te arzi 100 de calorii. Dar este mai decisiv ca metabolismul bazal, adică consumul de energie, după jogging, să fie menținut în medie timp de 17 ore (deși urmează o curbă descendentă).

Chiar și dormind, persoana care practică acest exercițiu consumă mai multă energie decât altele. Cine are supraponderal Ei profită de antrenament mai bine decât cei subțiri: consumă mai multe calorii pentru că mișcă mai mult greutate. În caz de exerciții fizice pe timp răcoros sau când înotați în apă rece, se consumă mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului.

Componente dietetice

Recomandat optzeci la sută glucide ar trebui să fie natura complexă, adică cu amidon și fibre, ceea ce înseamnă că cartofii, legumele, salatele și cerealele ar trebui consumate, de preferință, și astfel produse din cereale integrale.

E chiar asa zahăr, sare și alcool interzis. Peștele, carnea și păsările de curte sunt autorizate în cantități mici, deși, dacă este posibil, vor fi preparate fără grăsime, pentru că altfel s-ar acumula ceea ce există în aceste alimente și ar fi depășită limita de zece procente din grăsime. diete pronokale. Se condimentează cu ierburi, piper etc.

Ce poți mânca?

Calorii: 650-1.000 zilnic.
Raportul nutrienților: 80% carbohidrați, 10-15% proteine, 5-10% grăsimi.
Mic dejun: Cafea sau ceai (fără zahăr, îndulcitori nu sunt permise), pâine integrală, biscuiți, margarină dietetică, brânză de vaci, fructe.
Alimente:Paste cu sos de rosii; coapsa de pui la gratar cu orez; cartofi cu legume; file de pește mic cu cartofi prăjiți în folie.
Masa de seara:O felie de sunca slaba, ou fiert tare; pâine prăjită de crab; file de curcan mic (100 g) cu salată.
Băuturi:Limonadă dietetică, apă minerală, infuzii.

Pronokal diet diet

Cu un aport tolerabil la nivel global de carbohidrați, scopul va fi să furnizeze numai proteine cu valoare biologică ridicată, adică să furnizeze toți aminoacizii esențiali pe care metabolismul nu îi poate produce de la sine.

Opiniile dietei pronokale

Dieta pronokal NU FACE este foarte potrivit pentru slabeste rapid. Cu toate acestea, necesită disciplină, deoarece este însoțită de un program de exerciții individualizate, iar dieta este destul de monotonă. Mai puțin potrivit pentru persoanele care sunt excesiv de supraponderale și au o stare fizică generală slabă.