Dieta popularizată de Mercedes Milá și revoluționează nutriția
Dr. Shinya oferă cititorului o carte de rețete de bază pentru o sănătate bună
Știri conexe
Alcool, cafea și ceai, dușmani gastrici
Combinați cartea de rețete oferită de acest medic cu exerciții fizice și luare abundent „Apă bună” (mineral sau tratat, niciodată de la robinet) pare o recomandare logică, ca cea a să nu beți alcool, să nu fumați sau să beți exces de cafea sau ceai (Ceea ce în cantități mari înrăutățește activitatea sucurilor gastrice, deci trebuie redus la cel mult două sau trei căni pe zi). Printre sfaturile pe care Hiromi Shinya le răspândește în acest „bestseller” deja global există unele cunoscute, iar altele care nu încetează niciodată să uimească. Aceasta este o parte din ele:
-Partajează-ți dieta, între 85 și 90% alimente vegetale (cum ar fi orezul brun, cerealele, pâinea integrală - este bună la toate mesele, contrar a ceea ce se spune adesea - leguminoase, morcovi ... și 5% din fructe, semințe și nuci).
Ouăle, laptele de soia și brânza de soia ar intra, de asemenea, în această categorie în cantități mici, dacă doriți.
- Dar aceste soiuri de lapte sunt singurele permise, deoarece această dietă interzice lactatele. Fără iaurturi, «Aruncă margarina pe care o ai în frigider, este cea mai proastă mâncare ”, nici unt, brânză sau lapte. Dulciurile și zahărul, grăsimile și uleiurile sunt, de asemenea, defenestrate, nicotină, alcool, bomboane de ciocolată și sare de masă (trebuie utilizat cu urme minerale).
Intelectualii și matematicienii știu despre proprietățile peștilor pentru minte-Sfatul de a mânca este prin mestecare fiecare mușcătură între 30 și 50 de ori și până la 70 în funcție de ce este, deoarece se eliberează o secreție activă de salivă, o enzimă care se completează bine cu sucurile gastrice și bila și ajută la procesul digestiv. Așa cum se spune întotdeauna, nu trebuie să mâncați între mese, cu excepția fructelor (ceea ce organismul digeră bine) și să mâncați fructe sau suc de desert înainte de mese. Aceasta reglează activitatea digestivă și vă permite să mergeți mai ușor la baie. Mesele sunt mult mai puțin grele dacă mâncați fructe sau beți sucuri timp de 30 până la 60 de minute înainte de a sta la masă.
Luăm cina cu 3 până la 5 ore înainte de culcare
–O recomandare puternică este să cinați cu 3 până la 5 ore înainte de culcare. Acest medic nu folosește așa-numita zicală mediteraneană „mormintele sunt pline de mese grozave”, dar știe foarte bine efectele sale după ce a analizat cu atenție istoricul nutrițional al a peste 300.000 de clienți, spune el în prefața lucrării. Nici nu trebuie să vă umpleți burta cu apă înainte de a vă culca, cu cel mult o oră înainte. Adultii ar trebui să bea cel puțin șase până la zece pahare de apă zilnic: el însuși bea unul până la trei pahare de apă când se trezește dimineața și efectuează primele sale mișcări tipice unui judoka condimentat; și mai bea încă trei pahare cu o oră înainte de cină. Încă o oră înainte de culcare.