Dieta pentru sportivi; Medicină estetică și nutriție în Castellón I Clínica Dra
Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți beneficiile practicării sportului în mod regulat, și se îndreaptă spre practica lor, făcând din antrenament o parte fundamentală a rutinei lor. Urmează una dieta echilibrată și adecvat nevoilor personale este de o importanță vitală pentru a îmbunătăți performanță sportivă. De aceea sportivi vor să fie informați despre dieta și nutriția, căutând dieta care favorizează cel mai mult realizarea obiectivelor tale în sport.
Dar fenomenul suprainformării acționează ca dezinformare, generând anumite mituri care ne pot dăuna sănătății și ne pot împiedica să obținem rezultatele așteptate în antrenamentul nostru.
De cand Dra. Lledó Clinica de vânzări, nutriție și frumusețe din Castellón, alungăm cele mai răspândite mituri despre nutriția sportivă și dieta sportivului.
Nu trebuie să beți apă în timpul exercițiului
Pierderea de lichide prin transpirație în timpul antrenamentului este una dintre principalele cauze de oboseală în antrenament. atlet. Rehidratarea în timpul efortului este esențială, dar întotdeauna adaptată la rata de transpirație a sportivului.
Consumul de mai multe proteine crește masa musculară
Este adevărat că țesutul muscular este alcătuit în principal din celule proteice și că sportivi Au nevoie de mai mult aport de proteine decât non-sportivi, în special de 0,6 până la 0,8 grame pe kilogram de greutate, comparativ cu 0,4 grame pentru persoanele sedentare. Dar aceste nevoi, ca regulă generală, sunt acoperite de o dietă adecvată, fără a fi nevoie de suplimente. Și odată acoperită, excesul de proteine va fi folosit fie pentru energie, fie acumulat ca grăsime. În niciun caz nu va genera creșterea musculară.