Dieta pentru piele, unghii, păr și vară CuidatePlus

Știm că ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea sau chiar modul în care ne simțim. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră faptul că dieta este legată și de anumite probleme care se agravează vara, cum ar fi pielea uscată, părul și unghiile fragile și ochii roșii. Aceste semnale de alarmă pot fi semnul unei diete inadecvate și ne permit să știm care sunt posibilele deficiențe nutriționale ale organismului.

piele

Păr uscat și fragil

Această problemă se datorează de obicei lipsa de proteine, acid folic, fier și vitaminele B6, B12 și C.. Acești nutrienți contribuie la îmbunătățirea riscului de sânge, care transportă oxigenul către scalp și, atunci când nu ating niveluri adecvate, favorizează reducerea globulelor roșii din sânge, ceea ce poate duce la sufoca pielea capului. Pe de altă parte, vitamina C favorizează creșterea părului, astfel încât un aport scăzut al acestei vitamine face părul slab și fragil. Pentru a remedia această problemă, este suficient să creșteți aportul de spanac și linte, care vara pot fi consumate în salată, fructe și carne.

Unghii slabe

Slăbiciunea unghiilor este asociată cu lipsa de proteine, fier, seleniu, zinc și vitaminele E, K și C.. Pentru a integra aceste substanțe nutritive în dietă, puteți mânca pâine integrală din grâu, puteți mânca cel puțin patru sau cinci bucăți de fructe pe zi și puteți crește aportul de legume și alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul sau linte.