Dieta pentru a slăbi În cele din urmă dieta carbohidraților
Un studiu realizat de profesioniștii din Asociația spaniolă a dieteticienilor și nutriționiștilor (AEDN) a dezvăluit rezultate surprinzătoare: profilul caloric ideal pentru pierderea în greutate sănătoasă este de 50-60% carbohidrați, 30-35% grăsimi și 10-15% proteine.
Potrivit experților, credința pe scară largă de a elimina carbohidrații din dietă și de a crește proteinele generează mult urâtul efect yoyo. Pe termen scurt, o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine vă va face să slăbiți, dar, pe termen lung, poate avea mai multe dezavantaje decât avantaje, deoarece crește riscul bolilor cardiovasculare.
Ideea acestui studiu realizat de AEDN este de a alunga din imaginația colectivă presupusa eficacitate a dietelor miraculoase, cele care promit pierderea rapidă în greutate, fără efort și despre care se spune că sunt complet sigure, fără riscuri pentru sănătate.
Uita de dietele hiperproteice, cele din un singur aliment si disociat, Ele pot avea efecte secundare, cum ar fi performanțe fizice și/sau intelectuale reduse, anxietate, iritabilitate, tulburări gastro-intestinale, căderea părului etc.
În plus, conform acestui studiu, 6 din 10 femei abandonează dietele minune înainte de a le termina (în principal din cauza plictiselii) și, dintre cei care termină dieta, 7 din 10 femei își recapătă greutatea în mai puțin de 3 luni. Este clar că respectarea acestor diete nu compensează.