Dieta Paradox - Clinica Omega Zeta
Mii de diete care există pe piață le permite celor care le urmăresc să piardă în greutate, dar problema apare atunci când vine vorba de menținerea rezultatului obținut. Aproape toți oamenii abandonează dieta pe care au început-o la scurt timp și ajung să-și recapete greutatea și deseori cu interes.
Factură Giorgio Nardone în carte "Dieta paradoxului", că prima modalitate de a eșua în încercarea de a realiza o dietă echilibrată este decizia de a interzicerea alimentelor cu mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că, datorită interdicției lor, devin din ce în ce mai dorite. Efectul ofensator este direct proporțional cu rigiditatea interdicției.
A doua cale este o capcană cu adevărat dificilă pe care el o numește succesul care alimentează eșecul. Este un ciclu care începe cu succesul de a fi pierdut kilogramele în plus, urmat de menținerea echilibrului pentru un anumit timp, și apoi pierderea inexorabilă a controlului și recâștigarea greutății pierdute. Succesul în a pierde în greutate prin efortul excesiv de a menține o dietă restrictivă până la obținerea rezultatului dorit înseamnă că acest sacrificiu nu este menținut mai târziu.
Când încercarea de a obține și de a rămâne în formă bună eșuează în mod repetat, unii oameni pot reacționa rebelându-se la sacrificiul alimentar și lăsându-se să se lase, răsfățându-se complet cu plăcerea de a mânca și a bea. Ei reacționează la frustrarea eșecului cu compensarea plăcerii.
Alți oameni sacrifică pe altarul subțirii tot ceea ce poate părea periculos pentru menținerea rezultatului menționat, forțându-se renunțări continue în fața senzațiilor plăcute întrucât îi consideră ca atacuri împotriva virtuții lor. Ei trăiesc în abstinență continuă de la plăcere, inclusiv de a mânca. Acest profil este ceea ce poate dezvolta anorexia nervoasă.
Pentru un alt grup de oameni, deoarece dieta este un obiectiv imposibil de atins, ei trăiesc în lupta continuă a „Trebuie să consum mai mult decât mănânc»Și faceți exerciții fizice intense în fiecare zi cu singurul scop de a păstra linia. Uneori se adaugă și o dietă restrictivă, care după un timp scurt devine imposibil de menținut, de multe ori deoarece exercițiul fizic excesiv duce la o creștere naturală și fiziologică a poftei de mâncare. Alteori, mâncarea devine recompensa pentru efortul depus și intră în cercul exercițiului fizic pe care îl fac mai mult, cu cât tind să mănânc mai mult și cu cât mănânc mai mult, cu atât mă condamn mai mult la exercițiu.
În sfârșit, avem: așa-numitul "Vărsături" care constă în utilizarea remediului vărsăturilor pentru a rămâne subțire și, livrarea la soluții care nu necesită eforturi, delegarea a ceva (pastile, produse dietetice, suplimente, regulatori intestinali ...) sau a cuiva (chirurgi estetici, dermatologi ...) sarcina de a obține și păstra o linie perfectă.
Nardone propune în cartea sa o soluție alternativă întrebând: - Cum să te înrăutățești?. Trebuie să ne întrebăm care ar fi scenariul dincolo de problemă, adică „Cum ar fi situația odată ce problema ar fi dispărut în mod miraculos? Care ar fi atitudinea în raport cu mâncarea; L-aș trăi ca prieten sau ca dușman; ai avea tendința să o permiți sau să o controlezi? "
O soluție alternativă trebuie să se bazeze pe o relație diferită cu alimentele. Situația ideală ar fi să te bucuri de ceea ce îți place, dar fără să te îngrași. Cum se realizează?