Dieta normocalorică în timpul sarcinii Sarcina Babysite
Câte calorii zilnice sunt necesare?
Din momentul în care aflați că sunteți gravidă, ar trebui să acordați o atenție specială modului în care mâncați. O creștere a cantității și calității caloriilor pe care le consumați este esențială datorită cerințelor nutriționale ale sarcinii. În mod normal, o persoană cu o activitate fizică medie ar trebui să mănânce între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi, dar la femeile gravide această cantitate ar trebui să crească la 300 de calorii în plus, pentru a permite o dezvoltare normală a bebelușului.
Ce ar trebui să mănânc?
A mânca mai bine nu înseamnă să mănânci mai mult. Nu ar trebui să mănânci pentru doi! Ar trebui să fiți înclinați să mâncați alimente naturale și sănătoase, evitând alimentele care conțin carne crudă (sushi, stridii, carne de porc sau carne de pasăre puțin gătită), lapte nepasteurizat sau brânzeturi moi precum camembert sau brie, deoarece aceste alimente pot transporta bacterii care vă îmbolnăvesc copilul.
Dar alcoolul?
Amintiți-vă că alcoolul este dăunător și bebelușului dvs., chiar și în cantități mici, acestea pot fi cauza sindromului alcoolului fetal.
Dar cofeina?
Mulți oameni nu știu că băuturile cola sunt o sursă de cofeină, cum ar fi cea conținută în cafea, ceai și ciocolată. Cofeina în exces (mai mult de 350 mg pe zi), poate fi o cauză a întreruperii sarcinii, greutate redusă la naștere și moartea subită a copilului.