Dieta mediteraneană, toate beneficiile sale pentru o viață mai sănătoasă
Cu siguranță ați auzit multe despre dieta mediteraneana. Și acest tip de dietă este din ce în ce mai la modă datorită rezultatelor sale dovedite în sănătate. În plus, este ideal să ajutăm la recâștigarea greutății ideale, astăzi vom vedea câteva fapte despre acest lucru concept nutrițional.
Știm că de multe ori este dificil să duci o viață sănătoasă, dar vrem să știi că nu este deloc imposibil. Cu un bun și bogat dieta mediteraneana Puteți mânca bine, îngrijind în același timp corpul și sănătatea. Continuați și încercați!
Ce este dieta mediteraneană?
După cum sugerează și numele, acest lucru tip de hrănire Se bazează pe produse din țări mediteraneene precum Grecia, Italia sau Spania. Ideea principală este de a reduce la minimum consumul de carne roșie și carbohidrați. La rândul său, contribuția legumelor, fructelor și grăsimilor naturale la dietă este crescută.
Știm cu toții că dieta mediteraneana Este o opțiune bună pentru a ne hrăni, desigur și, ca în toate, există promotori și detractori.
Experții recomandă frecvent să urmeze un dieta mediteraneana și aceasta este una dintre cele mai auzite fraze din această lume 😉
În loc să o acceptați ca dogmă, este interesant să aruncați o privire asupra literaturii, să evaluați în mod obiectiv că pot exista limitări la recomandările dietetice (analiza) bazate pe dovezi.
Complexitatea organismului este incredibilă, după ce am analizat atâta literatură științifică, ne dăm seama că există lacune în funcționarea corpului uman.
| Interesant: Scadeți grăsimea corporală fără a pierde mușchi, crescând fluxul de energie |
Variabilele existențiale, cum ar fi factorii externi și individuali, înseamnă că aplicațiile practice ale acestor studii pot fi rareori extrase cu încredere.
Aceasta înseamnă că rareori putem vorbi cu certitudine despre aspectele nutriționale, este ceva ce am învățat de-a lungul anilor 😉
O curiozitate a dietei mediteraneene
dieta mediteraneana nu există în realitate, este un mod de hrănire bazat pe idealizarea unora tipare dietetice din țările mediteraneene cu rate scăzute de boli cardiovasculare comparativ cu SUA.
Datele au atras atenția domnului Ancel Keys, fiziolog american tată al teoriei conform căreia „grăsimile saturate provoacă boli coronariene” și considerat un mare promotor al dieta mediteraneana.
Originea dietei mediteraneene se bazează în mare măsură pe idealizarea modului în care erau hrănite în timpurile străvechi cu cretă, așa cum putem vedea în raportul colectat de Leland G Allbaugh început în 1948
Mă întreb ... au fost aceste rate scăzute de boli cardiovasculare precedate doar de dietă sau au existat cu adevărat alți factori relevanți care au afectat-o?
Creta ca punct de plecare pentru dieta mediteraneană
Se pare că la acea vreme majoritatea locuitorilor din Creta aparțineau Bisericii Ortodoxe unde practica postului era adânc înrădăcinată și multe alte lucruri care nu sunt relevante 🙂
Este normal, deoarece multe religii contemplă practica postului și este posibil ca o parte din beneficiile să vină din acesta (studiu, studiu).
În același mod, au fost introduse frecvent perioadele vegetariene, o practică care se potrivește perfect dieta mediteraneana.
Ceea ce urmează este că există mulți factori care ar putea afecta rezultatul a ceea ce știm astăzi dieta mediteraneana.
Împărtășesc multe puncte favorabile ale acestei strategii nutriționale, deși în același mod cred că există anumite lacune în care poate fi îmbunătățită.