Dieta mediteraneană prin schimb de alimente
Astăzi vă aducem un post special în care vorbim despre Dieta mediteraneană prin schimb de alimente, una dintre puținele diete care medicii și experții nutriționiști vă sfătuiesc pentru siguranța dumneavoastră și fiabilitate și că câștigă adepți, deoarece se știe că celebrul Chef Chicote este unul dintre acoliții săi.
Recent, bucătarul spaniol a arătat într-un nou program de televiziune că această dietă nu este doar sănătoasă și sigură, ci și efectiv, și a arătat-o în propria sa carne - niciodată mai bine spus - bine a slăbit 12 kilograme în doar două luni.
În articolul de astăzi vrem să analizăm această dietă, argumentele pro și contra și să vi-l prezentăm ca pe un opțiune sănătoasă de slăbire pentru cei care au nevoie de o schimbare de obiceiuri.
Cuvântul dietă este asociat cu o dietă limitată și uneori insuficientă, dar în realitate dieta se referă la ceea ce mâncăm în ziua noastră. Dieta mediteraneană este în sine un obicei sănătos să cumpere, dar cu acest sistem de „schimb de alimente”, ce mai e, vom menține un anumit control și ordine despre aceasta pentru a-i asigura eficacitatea. Această dietă, deci, nu este despre pierderea de kilograme, ci despre reeducați-ne alimentația și obiceiurile de viață a fi mai sănătos. De fapt, este o dietă care nu numai că poate, ci și trebuie menținute pe tot parcursul vieții. Peste orar vom învăța să mâncăm sănătos și nu va trebui să le urmăm liniile directoare, deoarece le vom fi încorporat în viața noastră într-un mod total natural.
Cheile Dietei Mediteraneene prin schimbul de alimente
Această dietă se bazează pe dieta mediteraneană pe tot parcursul vieții și utilizează exclusiv alimente proaspete de tot felul: fructe, legume, pește, carne, nuci, ouă, lactate și ulei de măsline. Nu sunt interzise, dar trebuie să faceți acest lucru evita alimentele procesate ori de câte ori este posibil și alegeți gateste-te mâncarea din fiecare zi. Desigur fără suplimente nutritive sau produse pentru slăbit, este vorba de a ne întoarce la tradițional, la ceea ce a funcționat pentru bunicii noștri.
Au mers la piață, au cumpărat produse de sezon și au organizat mesele săptămânii astfel încât să fie variate și echilibrate. Trăim într-un astfel de haos social încât avem nevoie de anumite linii directoare să facă la fel. Asa de, doctorii în endocrinologie și nutriție Clotilde Vázquez și Ana de Cos au conceput acest sistem schimb de alimente pentru a facilita sarcina și invata-ne din nou sa mancam bine.
Prin urmare este un dietă personalizabilă după gusturi, obiceiuri alimentare, programe, compoziție corporală, greutate, vârstă și patologii fiecărei persoane, astfel încât să îl putem urmări în ciuda eșecurilor de zi cu zi. Totul suplimentat cu exerciții fizice și motivație psihologică, clar, esențial în orice regim de slăbire.
Libertatea pe care o oferă această dietă este aceea nu oferă meniuri închise, dar a schimb între șase mari grupuri alimentare fără a interzice oricare dintre ele:
1. Glucidele: pâine, paste, orez, leguminoase, cartofi ... dar și băuturi și produse de patiserie zaharate și alcoolice.