Dieta mediteraneană este din nou cea mai apreciată din secretele de sănătate din lume
Efectuarea unei diete sănătoase este una dintre rezoluțiile pe care mulți oameni le-au stabilit pentru noul an, ca rutină pentru a începe un stil de viață mai sănătos. Având în vedere această intenție, este obișnuit să ne întrebăm care este dieta cea mai potrivită pentru atingerea obiectivelor de sănătate.
Conform clasamentului publicat anual de revista americană U.S. News & World Report, dieta mediteraneană este pentru al treilea an consecutiv cea care obține cel mai bun scor, peste dietele Dash și Flexitarian.
Opinia majoritară a specialiștilor în domeniul sănătății experți este cea care determină în această listă ce dietă este cea mai favorabilă de urmat, dintr-un total de 35 de propuneri. Pentru a face acest lucru, există cinci premise care sunt luate în considerare în diferitele diete: aportul de nutrienți, ușor de urmat, sigur, eficient pentru pierderea în greutate și preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului.
În societatea actuală în care ritmul vieții nu permite întotdeauna o alimentație adecvată, multe persoane din diferite motive decid să apeleze la specialiști în nutriție și dietetică pentru a-și regla dieta, în funcție de nevoile lor.
Mai precis, acestea sunt scorurile și caracteristicile celor trei cele mai votate diete:
dieta mediteraneana
Cu un scor de 4,2 din 5, dieta mediteraneană este favorita pentru a urma o dietă sănătoasă, deoarece diferite rapoarte susțin calitatea și durata de viață a celor care o desfășoară.
Această dietă este săracă în zahăr, carne roșie și grăsimi saturate, evidențiind legume, nuci și alte alimente sănătoase. În plus, promovează o frecvență cardiacă bună și sănătatea creierului, contribuind astfel la prevenirea unor boli precum diabetul și cancerul, printre altele.
Se caracterizează prin urmărirea unei piramide alimentare condusă de consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci, fasole, ulei de măsline, ierburi și condimente. La rândul său, admite pește și fructe de mare cel puțin de două ori pe săptămână, precum și păsări de curte, brânză, ouă și iaurt într-un mod moderat.