DIETA MEA PENTRU A RECUPERA LINIA DUPĂ NAȘTERE Arta esteticii
La doar un an de la nașterea celei de-a doua fiice a mele și de aceea, după acest timp, vreau să fac bilanț și să împărtășesc cu voi cheile dietei mele pentru a-mi recupera silueta.
Am avut două sarcini la rând și în prima am luat 21 de kilograme, corpul meu a fost complet transformat și adevărul este că abia m-am recunoscut. La scurt timp după ce am rămas însărcinată cu fiica mea Martina, așa că nu mi-am recuperat silueta până acum ceva timp. (Matina (1) pe stânga și Bosco (2) pe dreapta)
Ca majoritatea lucrurilor, recâștigarea greutății este ceva care necesită timp iar pentru ceea ce este necesar să fie foarte constant. Primul lucru pe care l-am făcut și pe care vă recomand să îl faceți este să stabilească obiective realist. Stabilirea unor mici provocări pentru dvs. este ceva care vă va ajuta să vă atingeți dorința de a vă întoarce la greutate. Este important să fii conștient de faptul că ai petrecut 9 luni de gestație în care te-ai îngrășat încetul cu încetul, nu poți pierde totul dintr-o dată.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă pun pe mâna unui profesionist care să mă pună pe o dietă adaptată mie, greutății, înălțimii mele și, mai presus de toate, că nu mi-a făcut rău, nici sănătății mele. În această dietă erau permise alimentele și altele pe care trebuia să le elimin.
Alimente permise:
- Fructe
- Legume
- Legume
- Carne și pește la grătar
- Multa apa
Mancarea interzisa:
- Bauturi nealcoolice
- Făină și zaharuri rafinate
- Alcool
- Alimente prefabricate
În timpul postpartumului am continuat diferite tipuri de nutridietas combinat cu tratamente în diferite faze.
FASA DE REȚINERE A LICHIDELOR
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să urmez o dietă timp de o lună care să mă ajute să elimin lichidele pe care le acumulasem în timpul sarcinii, motiv pentru care am luat în principal alimente diuretice precum andive, sparanghel, anghinare ...
La început, fiind o schimbare atât de radicală în dieta ta, poate fi dificil să o urmezi. Ceea ce am făcut și vă recomand să faceți și voi este planificați mesele și dă-i puțină imaginație, astfel încât să nu devină monotonă.
Faza de uscare
Odată ce toate balonările au fost îndepărtate, nutriționistul meu mi-a recomandat o dietă de uscare în care am început să introduc carbohidrați din paste, orez, pâine integrală și cartofi fierți sau prăjiți.
În această fază este important să reveniți la activitatea fizică, Deoarece una dintre funcțiile carbohidraților este de a ne oferi energie pe care o vom folosi după exerciții pentru a arde grăsimile. În cartea mea vă spun mai multe despre alimentele care m-au ajutat să slăbesc în această fază.
DIETA ZILOR SPECIALE
Am făcut această dietă doar două sau trei zile pe săptămână în zile alternative sau dacă aveam un mic capriciu. De exemplu.
Este important ca atât prânzul, cât și cina să fie întotdeauna aceeași masă și la fel cu bucata de fructe de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.